IT族常仰头观天可防病

专家介绍,文字工作者伏案时脊骨肌肉处于高度紧张状态 。随着年龄的增长,颈部及背部的椎间盘还会水分流失,椎间盘因失去弹性而变得脆弱,很容易发生破裂 。对付此类职业病症,平时可有意识地进行颈部运动 。
首先仰头观天 。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右 。
其次按摩颈部 。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次 。
然后两目虎视 。用手足撑地,使身体呈弓形 。然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次 。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛 。
第四是摇头晃脑 。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃 。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动 。左、右各做10次 。
【IT族常仰头观天可防病】最后是互相争力 。两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反 。与此同时,左右转头摇晃5次 。放松,停片刻后再重做 。