养生小常识懒人养生注意这5个小妙招( 二 ) _生活百科

每周三到五次慢跑
对于男性来说，预防和治疗脂肪肝最有效的办法就是运动，运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3—5次，中年体胖者可每周5—7 次。
对于男性来说，最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车。当然，如果能坚持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。
白酒不能超一两
很多男性为逞一时之能，过度喝酒。殊不知，男人在酒精的作用下除了满脸红晕，伤肝外，还会影响到它的前列腺前列腺对酒精十分敏感。
在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”，喝酒过量还会干扰反应。专家提醒，有轻微前列腺炎的人，对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超过一两，咖啡每天别超过一杯，还要少吃辛辣食物。
多吃这些食物健康养生
多吃炒菜花
菜花中含有大量的维生素物质，新鲜的菜花中含能够为人体提供一天所需要的维生素A达百分之七十五。并且，其中的维生素C的含量也是相当的丰富，想比常见的大白菜、黄豆芽高出好几倍。
多吃莴笋
莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。
莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃莴笋叶，还可平咳。
【养生小常识懒人养生注意这5个小妙招】结语：想要拥有健康好身体，那么就一定要养成良好的生活习惯，在平时的时候多吃一些瓜果蔬菜。对于男性朋友来讲，千万要少抽烟喝酒，每天多喝水，少吃一些油腻刺激的食物。这样才能健康长寿！

养生小常识 懒人养生注意这5个小妙招( 二 )

养生小常识懒人养生注意这5个小妙招( 二 )