人的脖子其实是一个很脆弱 ， 很容易衰老的地方 。如果脖子没有保养好 ， 不仅经常头昏眼涨 ， 而且颈部纹路会让你看起来比实际年龄老很多 。今天小编给大家支招 ， 教给大家护脖的养生之道 。远离男士项链带来的困扰 。
1、摘掉配件
英国牛津大学心理学研究发现 ， 过重项链会给颈动脉血流带来压力 ， 不光会给你脖子受累、提早衰老 ， 还会影响脑部供血 ， 让你记忆力受损！
一般来说 ， 钻石项链最重 ， 白金项链其次 ， 一条细细的纯黄金项链几乎不会给你的脖颈带来任何影响 ， 是白领女性最好的选择 。
2、选个好枕头
最健康的枕头高度是6-9厘米 ， 但这个数据并不绝对 。美国睡眠专家指出 ， 睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素 。
如果你习惯仰睡 ， 枕头高度应与自己的拳头高度大致相等；如果你喜欢侧睡 ， 那就挑选那些与自己一侧肩厚度相当的枕头；如果你习惯脸朝下 ， 把枕头放在胸口睡 ， 就挑选那种轻薄柔软的枕头吧 ， 因为太大的枕头会压迫心脏 ， 迫使你的脖子过度下低 ， 造成颈椎受损 。如果你已经有了脖子痛的毛病 ， 建议你买质地较硬的回形针枕 ， 帮助颈后血液循环！
3、摆对电脑显示屏
研究发现 ， 40%的女性脖子提前衰老都是由于显示屏位置摆放不正确造成的 。如果显示器偏左 ， 就会使得你左半边颈部肌肉紧绷 ， 反之亦然 。所以办公室电脑显示器必须依正中线放置 。另外显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面 ， 不能摆放过高或过低 。
如何测试显示屏安装是否得当？
首先 ， 记住显示器上你经常看的一点 ， 然后闭上眼睛 。慢慢做几次头部上下运动 。当头部运动到你感觉舒服的位置时 ， 停住不动 ， 睁开眼睛 。如果显示器安装得合适的话 ， 你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上 。
4、每周做一次SpA
澳大利亚女性健康协会做过一项研究 ， 专家把50个经常感到颈椎疼痛的女性分成两组 ， 一组进行传统意义上的淋浴疗法 ， 即将喷头水流开大、开猛 ， 让水束大力敲击疼痛部位；另一组进行每周一次的SpA温热水疗 。
4周后发现 ， 第一组女性的脖子疼痛状况并无改变 ， 而第二组女性颈部韧带紧张度明显好转 。专家认为 ， 这是由于SpA能加速血液循环 ， 软化颈后肌群的原因 。
5、自我按摩法
推荐使用韩国健康专家朴志远发明的自我颈部按摩法 ， 研究发现 ， 只要每天做一次 ， 一周后就能为你的脖子轻松减龄！
A、摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按鼻翼两侧 ， 向上做擦脸动作 ， 至额前 ， 沿耳旁按摩至颌下 ， 并轻轻按压耳垂周围 ， 还原至鼻旁面颊 。重复上述动作 ， 共12次 。
B、搓颈：以手掌沿颈后发际至脊骨中上1/3处 ， 自上而下揉搓颈后部肌肉 ， 反复12次 ， 两手交错各揉搓一遍 。
C、梳头：双手自前额发际开始 ， 至项后发际止 ， 分左、中、右三路梳头 ， 重复4次 。
D、提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳垂 ， 各挤按3分钟 。
【五大护颈养生妙招 不让脖子透露你的年龄】