女性减肥误区 注意这些减肥致命伤

很多女性朋友们或许都会发现 , 明明比一样肥胖的他更努力的减肥 , 可偏偏他成功了 , 自己还是肥妹一个 。是不是男生减肥总比女生要快 , 要容易呢?别急 , 小编为你解析女性减肥误区 , 看看减肥路上犯了哪些致命伤 , 阻碍你减肥 。
女性减肥误区1、情绪化
常听人家说 , 女生最喜欢闹小脾气 , 动不动就情绪不好!小心!这就是减肥的一大致命伤!因为情绪一旦低落 , 有些人就会以大吃大喝的方式纾解情绪 , 即使不大吃大喝 , 心情不好时 , 你还有心思去斤斤计较今天吃了多少卡、怎么吃最低脂吗?所以 , 减肥时请尽量保持情绪平稳 , 别让不佳的心情坏了你的减肥大计!
女性减肥误区2、意志力薄弱
营养师根据来咨询的肥胖患者发现 , 许多男生一旦下定决心要瘦下来 , 总能风雨无阻 , 不畏任何困难 , 坚持执行 , 所以减重的达成率比女生要高的多 。相对的 , 女生常常会觉得减肥太痛苦、太麻烦了 , 而没有恒心毅力持续下去 。
女性减肥误区3、自尊心强
大部分的女生都比男生注重自己的外表 , 如果要胖胖的你 , 穿上运动服到外面慢跑、打球 , 你能忍受旁人的指指点点吗?但大多数的男生 , 即使体重过胖 , 都敢大胆的往户外运动去 , 为了减肥成功 , 忍受一下旁人异样的眼光 , 将来甩掉赘肉 , 大家就要对我刮目相看啰!
女性减肥误区4、常和姊妹淘出外喝下午茶
你一定很少看到一群男生围在一起喝下午茶吧!但一定常看到女生们三五好友外出逛逛街 , 聊天喝杯下午茶 , 其实这可是女生减肥达成率低于男生的一大原因喔!下午茶的西点热量都不低 , 加上肚子饿、口渴吃下的外食和饮料 , 这些高热量的东西全都进了肚子 , 真的有可能瘦下来吗?
女性减肥误区5、家庭因素干扰
已经为人母或嫁做人妇的女生 , 可能因为有小孩 , 无法持之以恒的进行饮食控制 , 甚至看到小孩吃不完的东西 , 就忍不住把它们清光光!虽然男生也可能有这样的陷阱 , 但在东方社会里 , 还是以女生负责家庭事务较多 , 干扰减肥计画的因素当然就愈多啦!
女性减肥误区6、无法持之以恒的运动
常常会在运动场上或公园中看到许多男生打球或慢跑 , 虽然近来女生数量也有增多的趋势 , 但女生的身影明显比男性少的多 。营养师说 , 大部分的女生都不喜欢运动 , 而这就是造成减肥失败的最大败笔!尤其是胖女生 , 更不喜欢在外面抛头露面 , 而且运动会流出大量的汗 , 全身黏搭搭的 , 让女生很不喜欢;男生则是无所谓 , 流汗也没关系 , 只要运动到有畅快感就好了!所以想和男生们一样减肥成功 , 请多多运动吧!换上轻便的运动衣与球鞋 , 到外面甩掉赘肉去!
减肥食物
1、燕麦
它是降低胆固醇和血糖的“功臣” 。研究显示 , 胆固醇超过220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麦粥 , 就可以把总胆固醇降低8%~23% 。燕麦富含纤维和蛋白质 , 还有镁、钾、铜等微量元素 。它有助于预防心脏病和癌症 。每天可与小米、玉米等搭配食用 , 最好保证吃够六七种全谷类 。