1、冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身 ， 可以促进全身血液循环 ， 刚擦时会觉得很冷 ， 但5分钟以后就会发热 ， 感觉很舒服 ， 可以预防心脑血管疾病 。
2、搓手3分钟
先是两手手心互相搓 ， 直到手心感到微热 ， 再将手背互相搓 ， 最后手指交叉 ， 相互揉搓 。手上的穴位密集 ， 经常揉搓这些穴位 ， 可以对其相对应的内脏起到保健作用 。
3、弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽 ， 而后逐渐低头弯腰 ， 双手触地 ， 两秒钟一次 ， 1分钟30次 。刚开始可以少弯几次 ， 逐步增加 。这项运动可以增加脑血管的抗压力 ， 对于困扰很多人的偏头疼 ， 也有一定的缓解作用 。
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