八大黄金饮食法则永葆年轻不生病( 二 ) _生活百科

小编在这里建议大家，我们的日常饮食中要少吃些精米白面，可以多摄入些粗粮。
五、五种高蛋白
我们每天应该多多摄入的五种高蛋白是：肉、蛋、奶、鱼和豆。
喝牛奶的好处不用多说，想必大家都知道。小编在这儿建议大家可以多喝点酸奶，因为酸奶含有多种酶，可以促进消化吸收，保护肠胃，还可以美容养颜，所含的乳酸菌还可以帮助我们提高人体的免疫能力。
豆制品也被誉为“长寿食品”，豆制品的种类有很多，比如说豆干、豆腐、豆浆和豆芽等等。我们每天应该变换着花样吃豆制品，光吃黄豆所吸收的营养远远不及加工后的豆制品。
经常吃鱼好处多多，可以让人变得聪明，尤其是一些深海鱼。
六、六克食盐
白毛女的传说大家肯定都听过，众所周知，我们每天都应该摄入一定量的盐。但是如果摄入过多的食盐，就会增加患高血压和胃癌的几率。我们每天食盐的摄入量应该是六克，少吃盐有利于保护心脏。
七、少喝酒不要抽烟
我们平时还应该遵循七个字的法则：少喝酒不要抽烟。抽烟的害处大家都知道，长期吸烟会增加肺癌患病的几率。而酗酒会引发心血管方面的疾病，所以我们应该适量饮酒。
如果大家想要喝酒的话，不妨喝点葡萄酒。葡萄酒可以增进食欲，对身体有滋补的作用，还可以预防心脑血管等方面的疾病。
八、八杯水
我们每天大约消耗2.5升的水，呼吸消耗400毫升，出汗600毫升，小便1400毫升，大便100毫升，所以我们消耗多少水分就得补充多少水分。
我们日常饮食可以帮我们补充水分，自身也会合成一定量的水分，除此之外，我们额外还要补充1200毫升的水。所以我们每天要喝八杯水，最好是喝白开水，而且一次性不要喝太多。
多喝水可以帮助我们稀释血液浓度，还可以保持我们的肌肤水润，抗衰老的效果也很明显。
【八大黄金饮食法则永葆年轻不生病】结语：每天多吃水果和蔬菜，补充充足的蛋白质，不要摄入过多的食用油和盐，少喝酒不抽烟，喝足八杯水……这八个黄金法则看似简单，但是贵在坚持。如果我们每天都坚持下去，那么保持年轻健康态不再是梦！如果你觉得这篇文章很有用，记得和朋友一起分享哦！

八大黄金饮食法则 永葆年轻不生病( 二 )

八大黄金饮食法则永葆年轻不生病( 二 )