孩子睡觉睡不安稳怎么办 _生活百科

怎样培养宝宝睡整觉的习惯?
建立睡眠仪式
1-2岁的孩子一般而言睡眠质量都很高，自身有能力保持长时间的睡眠，晚上也比较安稳，妈妈可以从夜晚看护孩子中解放出来，获得好的休息。想要让孩子养成规律的睡觉习惯，最好的方式是给孩子建立睡眠仪式。
满足孩子需求
宝宝的睡眠要建立在需求满足的基础上：给宝宝喂好食，保证他足够的能量供给;帮宝宝洗好澡，换上干净舒适的衣服，及时更换掉弄脏的尿布，让宝宝身心达到舒适安全的状态，孩子才能进入放松下来。
【孩子睡觉睡不安稳怎么办】提供舒适睡眠环境
尽量给宝宝提供一个单独的睡眠环境，把宝宝带入这个环境中，开始做睡前的准备。为宝宝提供温馨舒适的睡眠环境，可以放一些优美动听的音乐，给宝宝讲讲睡前故事，妈妈可以唱歌哄宝宝入睡，最后跟宝宝说晚安并给宝宝一个告别吻，告诉宝宝该睡觉啦。
坚持睡眠仪式
这一整套完整的程序一定要保持有序并且长期坚持，刚开始可能效果不明显，但坚持一段时间，孩子适应了这个仪式之后，每次妈妈开始执行仪式里的流程时，孩子就会发出心理应激，不断告诉自己我要开始睡觉了，内心对于睡觉这件事的排斥感会大大降低，有利于养成规律的睡眠习惯。不要给孩子养成不科学的睡眠习惯，比如抱着孩子睡，边喝奶边睡等，这种睡眠状态下，只要看护人一离开，孩子感觉到场景的变化，很容易就会惊醒，对看护人的依赖性很大。
白天活动量与睡眠息息相关
孩子夜晚的睡眠质量与白天的活动息息相关。一方面，孩子白天玩的过于兴奋，这种兴奋的情绪还遗留在孩子的脑海中，会影响孩子睡眠的安稳状态，导致睡眠质量降低;另一方面，孩子白天活动不够，精力过剩，晚上同样难以入睡。这两者之间并不冲突，大人只要给孩子提供充分的玩耍时间和空间，孩子自己是最能够知道他的“限量”是在哪里，玩得累了他就会想要休息，只要让他玩够了，孩子晚上需要通过休息来补充精力，才会睡得更香。