工作忙不完、家里事情多、电话不停响、心里扑通跳……我们每个人可能都体会过焦虑的滋味 。专家结合多种时间管理妙招 ， 给出战胜焦虑的最新建议 。
养成一次搞定的习惯
发现问题再返工 ， 往往得花比第一次多几倍的功夫来调整 ， 折腾得你心烦意乱 。动手前想清楚 ， 争取一次就“搞定” ， 会有一种胸有成竹的洒脱自在 。
先把任务分类
手头事情一大堆时 ， 不妨先按紧急、重要两个标准进行分类 。然后 ， 优先做“紧急又重要”的事 ， 快速完成“紧急不重要”的事；至于“不紧急不重要”的事 ， 可千万别耽误太久 。
提前完成多半任务
日本效率专家松本幸夫建议：把时间分成两半 ， 在前一半时间里快马加鞭 ， 尽量完成一多半任务 。接下来的时间 ， 你会轻松很多 。这叫“前半主义”法 。
睡前给第二天“预热”
如果事务繁杂 ， 晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下 ， 做到心中有数 ， 会让你得心应手、不慌不乱 。
提前开始
日本时间管理专家高井伸夫发现 ， 早上1小时的效率 ， 能抵下午2、3个小时 。因此 ， 提前1—2小时开始工作 ， 这个办法虽然“老土” ， 但确实有效 ， 能让人减轻不少压力 。
养成一次搞定的习惯
发现问题再返工 ， 往往得花比第一次多几倍的功夫来调整 ， 折腾得你心烦意乱 。动手前想清楚 ， 争取一次就“搞定” ， 会有一种胸有成竹的洒脱自在 。
先把任务分类
手头事情一大堆时 ， 不妨先按紧急、重要两个标准进行分类 。然后 ， 优先做“紧急又重要”的事 ， 快速完成“紧急不重要”的事；至于“不紧急不重要”的事 ， 可千万别耽误太久 。
提前完成多半任务
日本效率专家松本幸夫建议：把时间分成两半 ， 在前一半时间里快马加鞭 ， 尽量完成一多半任务 。接下来的时间 ， 你会轻松很多 。这叫“前半主义”法 。
睡前给第二天“预热”
如果事务繁杂 ， 晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下 ， 做到心中有数 ， 会让你得心应手、不慌不乱 。
提前开始
日本时间管理专家高井伸夫发现 ， 早上1小时的效率 ， 能抵下午2、3个小时 。因此 ， 提前1—2小时开始工作 ， 这个办法虽然“老土” ， 但确实有效 ， 能让人减轻不少压力 。
吃好睡好 ， 增强抗压性
如果把人的抗压能力比作一个杯子 ， 当压力源源不断注入时 ， 保持良好的饮食、睡眠、动运习惯 ， 能让杯子的容量增大 ， 心理学称为“杯子理论” 。
找到固定的倾诉对象
面对压力和紧张等不良情绪 ， 我们需要找个出口 ， 定期清理 。倾诉对象可以是知心朋友、家人、心理医生等 ， 甚至也可以对着小狗、大树说一说 。
准备心情急救箱
任何人都会有情绪失控的时候 ， 不妨准备一个“心情急救箱” ， 写下最能让自己开心的事情 ， 比如送自己一束花、跑几圈、到某个地方吃点心等 。心情不好时 ， 及时提醒自己 。
安静下来 ， 什么也别想
【14招战胜职场焦虑】