抽筋,学名肌肉痉挛,指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,造成肌肉僵硬、疼痛难忍 。抽筋的真正机制目前尚未被确知,大多数研究结果认为,肌肉抽筋的原因是由于神经或神经肌应激阈值降低,使得肌肉的神经行动频率突然增加,引起肌肉强直收缩 。
日常生活中,老年动脉硬化者和妊娠期孕妇是其高发人群,着凉和缺钙是常见诱因,下肢动脉硬化是引起抽筋的严重疾病 。而运动中的抽筋也最为常见,因此,我们就运动中的抽筋展开话题 。
运动抽筋的原因
1)准备活动做得不够充分,肌肉突然从静止状态转到运动状态,一时不能适应,发生了挛缩,即抽筋;
2)环境温度突然改变,肌肉受冷“发抖”,引起抽筋;
3)长时间的运动引起肌肉疲劳,未作休息仍持续运动,肌肉积聚代谢产物(如乳酸等),机能改变引发抽筋;
4)剧烈运动,大量出汗,水分和盐分流失过多,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起抽筋;
5)骤增运动的负荷强度,或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩;
6)以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良;
7)局部循环不良;
8)肌肉或肌腱轻裂伤;
9)情绪过度紧张;
【运动抽筋的常见原因】10)严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足 。
- 床单半年不洗竟然这么脏
- 7个习惯让手机辐射加倍 与手机辐射相关的七大谣言
- 昏迷患者的护理措施有什么
- 过敏性鼻炎容易反复 缓解鼻炎症状的10种小偏方
- 心衰发病率高的防治诀窍
- 血压升高当心脑中风
- 仙人柱的养殖方法和注意事项
- 朱砂根的养殖方法和注意事项夏季
- 鲶鱼用啥钓 鲶鱼的钓法有哪些
- 膨珊瑚的风水学应用-膨珊瑚在家居中的作用