大家对于水果减肥的效果还是比较认可的 , 所以有很多爱美女性喜欢用水果来代替晚餐 , 以达到减肥的目的 , 但是不同水果的功效是不一样的 , 如果水果选择的不对 , 不仅不能达到良好的减肥效果 , 而且对于身体健康还有一定的影响 , 尤其是一些酸性水果它会影响胃酸的分泌 , 对于胃肠道系统的消化功能有比较严重的影响 。
想要减肥应该选择含糖量较少的水果 。据研究 , 菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高 , 减肥族晚上应避免摄取太多这类水果 。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低 , 是搭配水果餐时的较佳选择 。太甜的、热量高的水果不能吃 , 如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圆、枣、香瓜、哈密瓜、樱桃、榴莲、菠萝蜜、山竹等 。
吃水果要选择新鲜当季节水果 。不要吃加工过的水果 , 因为加工食品过程会让维他命C大量流失 , 纤维质减少 , 降低减肥功效 。加上罐头水果多数用糖水浸着 , 卡路里会相对提高 。在选择水果时 , 还应考虑自己的体质 。体质燥热者宜吃梨、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果 , 不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果 , 能降低血脂和胆固醇 。
【什么水果减肥好】一般人都认为晚上吃水果效果比较好 , 因为可以把水果当中的纤维素让人体充分的吸收 , 而且水果当中不含有脂肪和蛋白质 , 不会导致体重的增加 。其实这是不对的 , 因为水果虽然纤维素含量高 , 但是它的糖分含量也很高 。如果不能及时排出体外 , 也会转化为脂肪 。所以选择对的水果 , 对减肥效果有很重要的影响 。
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