做到7件事增强身体免疫力 _生活百科

自古以来，上至帝王将相，下到黎民百姓，对于健康都有一股热衷莫名的热衷之情。伴随着我们人类生活水平的不断提高，大家对身体免疫力的关注程度也变得越来越高。为方便读者快速高效的了解增强免人体疫力的方式方法的，笔者精选了最新研究公布的7个保健养生方法，以方便大家参考使用。
一、科学的体育锻炼
随着生活水平的提高，人们生活方式发生了极大的变化，健身锻炼被越来越多的人所接受和执行。清晨的公园，经常可以看到大批晨练的大爷大妈，以及散发青春朝气的跑步运动的年轻人，傍晚也时常会见到锻炼的年轻人，和享受广场舞生活的叔叔阿姨。我们高兴的看到，运动作为一种时尚已经被越来越多的人所接受。但是运动是否越多越好呢？这一点很多人并不了解。
一部分人觉得，运动的越多锻炼越有效果，尤其是一些爱美的女性朋友，觉得运动量大了，燃烧消耗的脂肪也就越多，更有助于塑造完美的身材。其实运动并非越多越好，锻炼时要根据个人身体素质量力而行，透支体力往往会使自己变得身心疲惫，劳累一天之后的身体不能得到良好的休息，严重的甚至会影响第二天正常的工作学习，使工作时缺乏精神，愈发的疲倦。
因此锻炼者应当合理规划自己的运动方案，每次锻炼以微出汗，身体稍微疲倦即可停止运动，切莫过分透支身体。
二、学习演奏一种乐器
音乐是人类很好的伙伴，它不仅是一种艺术的存在，也是抚慰人类心灵，激励人们斗志的助力。学习乐器，对于年轻人来说是一项可以展示的技能，可以为个人的修养加分。
同时经过乐器的学习，人体情绪得到调整，当一个人处在良好情绪之中，他的身体免疫力水平也会较高。对于老人来说，学习乐器锻炼身心的作用就更大了。老人学习一项新的乐器，不光可以消遣儿女不常陪伴的寂寞，调整情绪，同时因为大脑神经有很强的可塑性，学习乐器对大脑神经形成刺激，有助于新的神经通路的形成，并且加强了记忆力，使老人患上老年痴呆的风险降低。
三、晒一晒太阳
现在都市快节奏的生活下，每个人都在面对各种各样的压力，每天也有很多工作需要处理。每天在一个封闭的工作环境下生活，很少能与自然保持亲近。太阳光中的紫外线有很好的杀菌作用，同时多晒晒太阳还有助于维生素D的吸收。
另外多晒晒太阳还能够愉悦心情，使人保持良好的精神状态，这些都有利于身体免疫力的提升。
四、保证充足的睡眠
人的一生中，将近三分之一的时间是在睡眠中度过的，一位60岁的老人，有大约20年的时间是花在睡眠上的。当人的身体得不到充分休息时，大脑的运行就会变得迟缓，记忆力和处理问题能力都会变弱。
同时，睡眠不足使得内分泌系统容易发生异常，免疫能力会被削弱，提高了引发高血压，抑郁症和2型糖尿病的概率。甚至有人因为连续熬夜得不到休息，引发心脏问题而猝死，所以睡眠对于人体免疫力十分重要！

做到7件事 增强身体免疫力

做到7件事增强身体免疫力