减脂每天摄入多少热量 减脂每天摄入多少果糖


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1、减肥每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关,但是绝大多数的女性,每天摄入热量控制在1500大卡以内,就可以减肥了(男性可以适当增加300大卡) 。
2、同时最低热量摄入不要低于1200大卡 。
3、肥胖的原理是身体摄入了过多的热量,即摄入热量大于身体消耗的热量,多余的热量就转化为脂肪存起来 。
4、既然过多的热量会使人发胖,那么,是不是热量越少就瘦得越快呢?答案是“错的” 。
5、长时间的过低热量饮食,会因为热量不符人体生理活动的基本需求,而使身体发挥一种自然的防疫机制机制,降低身体的基础代谢率,即使得身体基础生理活动减慢,消耗的热量减少 。
6、因此,许多节食减肥的人,会发现即使吃得很少,体重也越来越难下降! 。
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