24小时颈椎保养法( 四 ) _生活百科

体操方式：正立、双手抱紧两肩，左右转摇胸廓各8×4次。
注意事项：转胸时，尽量腰胯不动。
抱背转胸式
防治机制：双手抱腰背部，以稳定二组肌肉交汇处，转动胸廓，使之肌力协调平衡，久坐充血可消散，损伤可恢复。
体操方式：正立，双手转向背，掌心按压腰背部，转动胸廓，左右转动各8×4次。
注意事项：转动胸廓，头颈随转但骨盆不转。
拍墙松筋式
防治机制：可调整胸椎侧弯继发颈曲紊乱。
体操运动：直立两手抱肩，背斜靠墙，立正将背往墙上拍打， (也可在靠背椅上拍打) ，力度以自我感觉无痛苦，每次拍打50~100下。
注意事项：有冠心病和支气管哮喘者慎用，如心脏病做了支架手术者禁用。
结语：很多人都要颈椎病，如果你现在没有那你更要预防，如果你颈椎已经不好的，就更加需要平时多锻炼了，做些颈椎运动锻炼操，注意24小时颈椎保养法，这样才能够缓解颈椎病甚至治疗好的。