灾后心理救助常识救助者心理救助知识解答 _生活百科

灾难牵动着所有中华儿女的心，在帮助别人的时候，不要忘记同样要照顾好自己！
救助者心理救助知识解答
1、如何帮助幸存者度过心理危机
灾害之后，受灾者有时会因悲痛、无助，转而抱怨、气愤，甚至责怪救灾人员，这是一种正常的应激反应，你大可不必因此激动或生气，为了更好地发展工作，务请尊重受灾者的苦难现实，接纳他们情绪感受，并适当给以心理支持。
2、除了谈话，我们还能做什么
一句话，四个“无”，即无言的陪伴、无条件的倾听、无限的关怀和无条件的接纳。
在危机事件后，每一个当事人都有恐惧的心理，此时很多人以为需要说一些话来安慰当事人，其实这是极错误的做法。因为这时候你所说出的话，大部分是为了降低你自己内心焦虑的话，对恐惧而言其实都是废话。真正有效的，是你的存在及陪伴。
让被助者一吐为快，是心理援助一个看似简单、实则不易的步骤，让被助对象说出心里话，让被助对象说出心里话，像倒垃圾一样，把内心深处的负性感受、想法不加掩饰地表达出来，才能引导他们向积极方面走。当事人在危机事件后往往特别渴望关怀和理解，有时一杯温水胜过千言万语，手中感觉热水的温度及眼见你关怀的动作，这才是他们最需要的。
对于哭诉着，最错误的做法，是叫他们不要难过、不要哭泣。其实正确的处理方法是给他一张面纸，他会感觉到被你接纳，终于有人可以让他大哭一场，心中的刺痛便得以疏解。此时还要告诉他，哭泣、悲伤、内疚等都是人在痛苦时的一种很自然的情感表现，不是软弱，这是正常的。
3、我父母在地震中遇难只剩下兄弟二人，处于非常难过时期，但是弟弟对未来表现的很乐观，兄长比较悲观，这是怎么回事
每个人对危机应激反应的外在表现不一样，一个人虽然在外人面前表现得很乐观，但是他内心的创伤可能更严重，要给予同等的关照，千万不能忽略他。
另外一种情况可能是，遇到灾难后，受到的心理创伤程度、个体对灾难的认识和理解、个性特征、亲人和朋友给予的支持程度、适应能力等因素的影响，这些因素可能导致弟弟持乐观态度，能较快地走出心理阴影。
4、身边的亲友，每当想起灾难的事情就会很恐慌，我们应该怎么帮助他们
首先，我们应该在第一时间出现在他们的身边，给他们安全感。除了通过身体接触的方式让他们感到身边有人陪伴，对儿童也可以给他们一些柔软的物体，让他们抱着，如枕头、布娃娃等。
当恐慌结束后，必须告诉他们是因为刚才想起的事情引起了恐慌，其实他们现在非常安全。如果他们中有人经常有这种恐慌情形出现，建议寻求专业心理人员的帮助。
5、灾难发生后，他/她失眠、做恶梦，我该怎么办
遇到这种情况，您可以在他/她睡前陪伴他/她一会儿，跟他/她讲讲话，或放点轻松的音乐。如果他/她一直无法入眠，则可以考虑陪伴他/她睡觉。
如果他/她做恶梦惊醒，要陪伴在他/她身边，帮助他/她再度入睡。早晨醒来后，要告诉他/她做噩梦是正常的，不要过分担心。如果他/她持续做噩梦，建议寻求专业心理工作人员的帮助。
6、大灾后我的身体受伤流血却不感到疼痛是怎么回事
身体麻木的表现是由心理应激引起的，表明还没有从当时灾难中解脱出来，但必须及时进行伤口的包扎治疗，预防感染。
7、灾难发生后，他/她经常问我诉说那次灾难的过程，我要不要制止呢
很多人认为，在灾难后要尽量回避谈论那次灾难的过程，其实这种想法不是科学。应该允许他/她说出那次灾难的过程，让他/她像倒垃圾一样将内心深处的负性感受、想法不加掩饰地表达出来，而且可以说得具体、详细些，我们要认真、耐心地倾听他/她诉说。时间长了，不要限制他/她的倾诉，才能引导他们向积极的方面走。

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