文章插图

1、现在把你的意识投入到腹式呼吸中，深深地吸气，慢慢地呼气，感受温柔的心跳，身体的平静，慢慢地呼吸，寻找呼吸的顺畅，观察身体的感受 。
【瑜伽冥想词 瑜伽冥想词文字版】2、深吸气，气息通过鼻腔、胸腔沉入腹部，带入新鲜的氧气，滋润身体的每一个细胞，慢慢呼气，把体内的废气、污染空气全部带出，让一切烦恼烟消云散 。
3、我感觉一滴露珠滴在眉毛上，顺着眉毛流到脸颊，再从脸颊流到肩膀，顺着手臂滑落到指尖，落入我身下的净土，渐渐带走生活的一切疲惫和琐碎 。
4、放松面部肌肉，舒展紧锁的眉头，嘴角微微上扬 。舌尖轻轻压在上颚，感受一股甘露，咽下去，滋养内脏 。
5、小腹微微吸气，小腹一点一点呼气，感觉身体越来越轻，仿佛变成了一朵白云，融进了蓝天 。

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