五大热门减肥舞蹈让你疯狂甩肉

现在的减肥方法多不胜数——瑜伽减肥、运动减肥、饮食减肥、舞蹈减肥等等 。而现在,也有越来越多的MM选择舞蹈减肥方法 。其实,舞蹈减肥的确是一个比较快速的减肥方法 。因为在跳舞的过程中,能够消耗较多的脂肪、能量 。达到减肥的目的 。但是,有这么多的舞蹈,那种舞蹈的减肥效果最好,该选择哪种舞蹈减肥呢?今天,小编就向大家一一介绍 。
钢管舞——紧致塑身
最适合:想要打造紧致曲线的sexy girl
钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗?当然不!其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动 。
钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分 。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼,特别是手臂、大腿、臀部、腰部,能够起到很好的塑身效果;杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素,既有柔韧性,又有热情奔放的刚强之感,把女人的味道尽情挥洒 。练钢管舞的女人,即使离开钢管,举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑 。
【五大热门减肥舞蹈让你疯狂甩肉】salsa舞曲
锻炼的部位:腹斜肌
动作要领:
1、双脚并拢站直,双手放到腰部以上 。
2、膝盖放松,踮脚将重心落在左脚大脚趾上 。
3、左脚回到中间,换右脚,一直左右脚重复相同的动作 。
嘻哈——全身减肥
最适合:年轻、活力,想要全身减肥的MM
嘻哈、HIP-HOP、街舞,你怎么叫它都行 。
如果你要减肥,它当然是最好的选择 。为什么?因为它本身就是很好的有氧运动 。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量,活动到全身的肌肉,在提高心肺功能的同时,达到减肥的目的 。
嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强,组合起来却能够表现出复杂的舞感,属于比较容易学习的一种 。它伴舞的音乐都是很动感的,没有特别固定的风格和模式,你可以随着音乐,酣畅淋漓地尽情发挥,在挥汗的同时,心情也得到疏解 。
拉丁Latin
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