不同年龄段儿童饮食建议 _生活百科

不同年龄段儿童饮食建议
专家建议：
①一岁到三岁：每天400—600毫升奶量，参考“一口肉两口菜三口饭”原则;
②三岁到六岁：晚上喝奶，应避免调制乳制品;
③六岁后：注重早餐搭配，零食应选择水果、奶制品、坚果等。
此外，专家称家庭里喂养孩子态度要统一。
孩子不好好吃饭怎么应对引导
“吃饭”本来是孩子作为一个人天生的生理需求，之所以会“不好好吃饭”，不同孩子可能有不同原因。
有的孩子可能家里成人从来都是给他喂饭，吃饭时离开座位、跑着玩都可以，大人对孩子没有要求，使得吃饭不再是孩子自己要做的事情，吃饭成了大人的事，孩子只要负责张嘴就行。
有的孩子是因为消化系统的原因，饭量很小，或者食欲不好，而不能好好吃饭。在饮食上需要大人相比一般孩子更悉心的照料。
也还会有别的情况。
所以，应该怎么做，要看孩子的具体情况。
如果孩子食欲好，也能够自己吃饭，那么就可以建立你们家吃饭的规则：
「吃饭时就是吃饭，不看手机不看电视也不随便离开座位(如果需要上厕所当然是可以离开的)，吃饭时间结束了饭就收了」。
「如果吃饭时不来吃饭，那么就等到下一顿再吃」。
「家里所有成人都不追着孩子喂饭吃」。
「家里所有成人都不在一顿饭与一顿饭之间给孩子吃零食」。
这样的规则是全家人共同遵守的。全家人都遵守这样的习惯，形成健康饮食的家庭氛围，那么孩子也就比较容易做到。
如果孩子本身消化系统比较弱，饮食上需要大人特别的照料，那么也是需要建立规则，但规则怎样制定需要根据孩子的具体情况来看。总的方向是——既能保证孩子的营养摄入，又有利于孩子健康吃饭习惯的建立。
类似问题的家长需要在这个事情上所做的加法：
1、家长需要回顾和反省、观察和分析，所有可能与“孩子不好好吃饭”有关的过去和当前的外在行为习惯和对应的可能的心理活动;
2、回顾和反省、观察和分析，家长本身这些年的饮食习惯是怎么样的?家长的榜样比任何教科书和其它外人的说教力量更大;
3、孩子不爱吃饭，可能跟孩子的体质、脾胃不合、家长曾经引导过的饮食习惯、家长作为成年人本身吃饭的规律等因素有关系，父母需要好好回忆和观察了解这些情况并加以调整;
【不同年龄段儿童饮食建议】4、给孩子增加适当的有益的运动，促进消化和肌体协调发展，增进食欲等。
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