吃这些食物让你不用再买钙片( 二 ) _生活百科

而且熬汤的时候加点虾皮，这样可以将虾皮的营养充分溶解到汤中，如果加些紫菜，那么熬制出来的汤补钙效果会更佳。
6、菠菜
其实很多人不知道的是，绿叶蔬菜的补钙效果是非常好的，同等质量的绿叶菜，其钙含量比牛奶还要高，其中绿叶蔬菜中含有的矿物质和维生素K可以提高钙的吸收，帮助人体更好的补钙。
这些绿叶菜中，钙含量排在前面的要属菠菜。
【吃这些食物让你不用再买钙片】菠菜是人们非常熟悉的绿叶菜，最为人熟知的就是它的补铁功效，这是因为菠菜中的含铁量是非常好的，常吃菠菜就可以改善贫血症状。
但是很少有人清楚，菠菜的补钙效果一样非常出色，每100克的菠菜中含有约160毫克的钙，虽然钙含量不算太高，但是其含有丰富的维生素K可以帮助人体更好的吸收钙，所以菠菜的补钙效果跟其补铁效果一样让人满意。
结语：钙是人体内重要的元素，是任何年龄段的人群都需要的物质，所以补钙是人人都非常关注的话题，想要补钙，其实大可不必服用钙片，豆腐干、酸奶、泥鳅、榛仁、虾皮、菠菜这些食物在生活中经常可以吃到，常吃这些食物就可以有效帮助人体补钙，我们的身体才会保持在一个健康的状态。