产后便秘便秘的产后妈妈有救了( 四 ) _生活百科

产后便秘的种类
1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。
3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。
4、产后饮食过于讲究，饮食结构不合理，缺乏纤维素，食物残渣减少蔬菜、水果吃得少。
5、下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。
产后便秘吃什么
1、马铃薯
马铃薯是一种比较好消化的食物，多吃马铃薯不仅对孕妇好，对于孩子的发育也很有好处。
同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
2、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
3、黄豆
黄豆是一种含有很高纤维素的食物，黄豆的营养价值很高，孕妇多吃黄豆对身体非常的好。
黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。
4、芋头
芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
5、草莓
草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。
6、扁豆
扁豆中含有很高的矿物质和维生素，如果孕妇多吃扁豆，不仅仅是可以增强自己的食欲，也可以帮助孕妇提高身体的免疫力。
豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
产后便秘怎么调理
顺畅火麻饮品
材料：火麻糊一袋、蜂蜜适量。
做法
1.将火麻糊冲入150ML温水搅拌均匀，再加入150ml 。
2.开水搅拌均匀后加入适量蜂蜜即可饮用，每日一杯。
常拉肚子者禁服。
牛肉兔肉粥
材料：牛肉100g，兔肉100g，黄豆50g，大米200g 。
做法
1.将牛肉、兔肉剁成肉末，待用。
2.将大米淘洗干净。
3.锅置炉上，倒入清水烧沸，放入葱段、姜块、牛肉末和兔肉末，煮沸后捞出葱、姜，撇去浮沫，倒入粳米煮成粥，加入食盐调味即可。
松仁糯米粥
材料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量。
做法
1.将松子仁捣成泥备用。
2.松子仁蓉和糯米加水，文火煮稀稠粥。
3.冲入蜂蜜，早起空腹及晚间睡前分2次温食。
治疗产后便秘的偏方
1、玄参、麦冬、生地各15克，浓煎后加人乳一盅冲服。
2、薏苡仁、郁李仁各10克，研成细末，每日2次，每次10克，白糖调服。
3、柿饼500克，加水煮烂，连汤带饼食用，每日2次。
4、八角、茴香各7个，火麻仁15克，研末，每日3次服用。
5、粳米30克，煮成稀粥，熟后加入酥油、蜂蜜各15克，温热食用。
6、紫苏子、麻子仁各15克，捣烂后加水研取汁，加粳米60克煮成稀粥，每日分2次食用。

产后便秘 便秘的产后妈妈有救了( 四 )

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