产后便秘便秘的产后妈妈有救了( 五 ) _生活百科

7、郁李仁15克，捣烂水研取汁，加粳米60克煮成稀粥，每日2次食用。
8、蜂蜜2匙，开水冲服，每日数次，连服4～5天。
9、用文火炖猪蹄2只，炖烂调味后食用。
10、香蕉2个，冰糖适量。将香蕉去皮，放入炖盅内，加入冰糖，入锅隔水炖熟即可。空腹食用。每日l剂，连食数日，通便即停用。
11、牛奶250克，蜂蜜100克，葱汁少许。将牛奶放入锅中，煮沸后，冲入蜂蜜、姜汁调匀即可。晨起空腹饮用。每日1剂，1次饮完。
12、无花果30克，粳米50克，蜂蜜适量。将粳米洗净，放入锅中，加清水适量煮粥，粥将成时加入无花果煮熟即可。空腹食用，食时调入蜂蜜。
13、海蜇200克，荸荠150克。海蜇用清水漂洗干净，切丝;荸荠洗净，去皮。将海蜇、荸荠放人锅中，加清水适量煮30分钟，调味即可。喝汤，食海蜇、荸荠。每日l剂，1次或分2次食完，连食3-5日。
14、蜂蜜20克，牛奶200毫升，芝麻15克。用文火将芝麻炒香，研成末;牛奶放入锅中煮沸，调入蜂蜜、芝麻搅匀，再煮沸即可。晨起空腹温食。每日1剂，1次食完，连食数日。
15、制首乌30克，粳米100克。将首乌洗净切片，与淘净的粳米同放入沙锅中，加清水适量共煮成粥即可。晨起空腹食用。每日1剂，1次食完，连食5日。
注意饮食远离产后便秘
1.注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。有一点需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉会对肠道产生收敛作用，导致便秘加重。
2.加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。
3.产妇宜多饮水。产妇失血多，不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆等。
4.劳逸要结合，保证充足的休息。
5.有效的提肛运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。
产后便秘需要做什么
1.不要久卧不动
产后女性不要长时间卧床，而应该适当的增加活动量，头两天应勤翻身，吃饭时坐起来，两天后可以下床活动。
2.调整膳食结构
每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，要粗细粮搭配，做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。要多喝汤水。
3.保持乐观情绪
不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激。
4.药物辅助排便
以柔和缓泻的中药及中成药为好，避免损伤正气。
【产后便秘便秘的产后妈妈有救了】产后便秘吃什么水果
香蕉
香蕉含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，也是通便的佳品，一般产妇多半为卧床休息，也因此使得胃肠蠕动较差，容易出现便秘，这也是为什么医生会提倡产妇偶尔多走走的原因。
红枣
红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用，其味道香甜，富含水分。
橘子
橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血，多吃些橘子可以防产后继续出血，还可以帮助排便。

产后便秘 便秘的产后妈妈有救了( 五 )

产后便秘便秘的产后妈妈有救了( 五 )