4、保护好你的胃 。
如果你习惯晚上工作，那么睡眠质量尤其重要，肠胃此时一定不能出错，不要因为晚上的饮食造成胃部灼热或恶心，影响休息 。这就需要你在晚上进食时尽量避免吃辛辣的食物、难消化的肉食、过酸的东西 。水果和纤维含量高的食物能帮助肠胃蠕动，有助于消化，可以在晚上食用 。
5、饭后适量运动 。
饭后半小时适量运动能避免脂肪的囤积，尤其对于办公室女性来说，长时间伏案工作，腰腹部脂肪特别容易存积，所以午饭之后不能马上坐下来工作 。如果没有运动环境，可以选择较远的就餐地点，这样来去的路上就可以锻炼，另外，经常起立活动活动，也能起到锻炼的效果 。
6、飞机上的进餐原则 。
经常出差很难保证饮食的正常，这就需要你随时懂得自我调节，乘坐飞机时，尽量少喝提供的果汁、碳酸饮料，因为它们中的糖分和热量都很高，另外面包、火腿等即食食物也要少吃 。你可以为旅途自己的准备一些吃的，像坚果、牛奶、水果等 。记住，健康、迷人的身材需要自己精心地打理 。
总结：饮食是人们生活的重要一部分，和人们的生命戚戚相关，因此，每个人都应该注意饮食，健康饮食，尤其是白领们，那么，以上小编为您盘点的白领饮食原则来学习下吧 。
 

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