便秘便秘吃什么最快通便 _生活百科

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大家好,小编来为大家解答以上的问题。便秘吃什么最快通便，便秘这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、如果大肠出现问题，一般有两种结果。
2、一种是拉稀，另一种就是便秘。
3、便秘是指大便秘结不通，排便时间延长或粪便干燥坚硬、排便困难。
4、从发病几率来看，便秘只占30% 。
5、但是随着年龄的增长，便秘的几率会逐渐升高。
6、基本上老年人都有排便异常。
7、便秘容易伴发许多其他疾病，如痔疮、肛裂、失眠、口臭、肥胖、肠癌等，因此对便秘应该积极预防和治疗。
8、1．日常饮食的调节：(1)食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。
9、(2)摄取足够水分。
10、每日进水量约2000毫升。
11、每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。
12、(3)饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。
【便秘便秘吃什么最快通便】13、(4)适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。
14、(5)可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。
15、(6)少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。
16、2．生活调理：(1)养成定时排便的习惯。
17、最好每天早饭后定时排便，根据“胃——结肠反射”的机理，进餐后易于排便反射的产生。
18、(2)养成集中精力排便的习惯。
19、上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。
20、(3)不能忽视便意。
21、经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。
22、(4)生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。
23、避免久坐、久卧、久站。
24、(5)自我腹部按摩，简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。
25、每天早晚各1次，每次约10分钟。
26、可促进消化道的活动，保持大便通畅。
27、(6)自我保健，经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。
28、3．便秘的食疗方法：1.杏仁当归炖猪肺原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
29、做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。
30、功效：润肺，润肠通便。
31、2.松子粥原料：松子仁15～20克、粳米60克。
32、做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
33、功效：养阴润肠。
34、3.杏仁芝麻糖原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
35、做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。
36、功效：养阴润燥，润肠通便。
37、4.鲜笋拌芹菜原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。
38、制法：将竹笋煮熟切片。
39、芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。
40、功效：清热，润肠，通便。
41、5.胡桃粥原料：胡核仁4个、粳米100克。
42、做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
43、适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

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