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1、增加饭菜的摄入量，饭菜要丰富多样 。多吃碳水化合物 。意大利面效果最好 。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺 。在工作日，你绝对不能离开那些健康的零食，比如花生和太妃糖 。喝完啤酒后喝点果汁也是个不错的主意 。
【怎样吃胖 怎样寻求法律援助】2、当你有足够的蛋白质时，你应该多吃富含脂肪和碳水化合物(即淀粉、糖等)的食物 。).这样就可以把多余的能量转化成脂肪储存在皮下，让瘦弱的人变得强壮 。肠胃功能较弱的瘦子，可以选择鸡鸭鱼羊的肝脏来吃 。此外，鱼易于消化和吸收 。
3、各种各样的饮食，如果想增肥，首先要做到科学增肥，为了身体健康增肥 。除了均衡的饮食，你还应该保持充足和良好的睡眠 。人如果睡眠充足，食欲会更好，也有利于食物的消化吸收 。

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