怎样练背部肌肉( 二 )


组数:做3组,10次/组 。
技巧:提拉时确保哑铃与肩在同一垂面内,不要使哑铃退至腰部 。这样能孤立练三角肌后束,并使上提更加用力 。若是首次尝试该练习,则不要过多关注动作的规范和肌肉的收缩
怎样练背部的肌肉,以上就给大家做了具体的介绍,相信想尽快让自己背部肌肉特别发达的男人,通过以上的内容有了更多的认识,你可以通过以上的练背部的方法,相信通过一段时间的锻炼,你的背部的肌肉就会特别的多,让自己成为真正的男人 。