你的心理垃圾需要这样来清理

你的心理垃圾需要这样来清理
生活中随处可见的垃圾很多,但是我们却往往忽略掉心理上的垃圾,清理现实的垃圾很简单,但是心理上的却需要对策 。
应对策略之一:自我
以下列出的是一些应对压力事件的比较常用的办法,哪些是你的行为特征或者是你的常用办法,请注上标记 。
1、我将自己的需求忽略,只是埋头工作,拼命工作 。
2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持 。
3、我比平时吃更多的东西 。
4、我进行某种形式的体育锻炼 。
5、我发怒,并将周围的烦恼统统赶走 。
6、我花些时间来放松,喘口气,做伸展运动 。
7、我抽支香烟,喝那些含有咖啡因的饮料 。
生活中随处可见的垃圾很多,但是我们却往往忽略掉心理上的垃圾,清理现实的垃圾很简单,但是心理上的却需要对策 。
收回自己的感情
8、我面对压力的根源,做工作改变它 。
9、我收回自己的感情,远离人群只做自己的事情 。
10、我改变自己对问题的看法,以求更加透彻地看待它 。
11、我睡觉的时间比我真正需要的时间长 。
12、我花一些时间离开自己的工作环境 。
13、我外出购物,用买东西的办法使自己感觉良好 。
14、我和朋友们开玩笑,用幽默的办法来钝化困难的锐气 。
15、我比平时喝更多的酒 。
16、我沉溺在个人的爱好或兴趣中,它使我放松并感觉良好 。
17、我吃药来使自己放松或者改善睡眠 。
应对策略之二:改变生活方式
1、确定一个“放松时段”融入到日常生活里 。试着养成放松的习惯 。
2、尽可能多做令你感到愉快的事情 。
3、不要让压力积起来 。
4、做到劳逸结合 。
5、坚持在家里和工作中应有的权利 。
6、避免劳累过度或接受太多的工作任务 。
7、不要躲避令你感到害怕的事情 。
【你的心理垃圾需要这样来清理】8、要学会记住自己的成绩和进步,并会表扬自己 。