产妇吃什么好产妇吃它营养好( 二 ) _生活百科

产妇吃什么水果好
水果是人们饮食上的一个必需品，因为水果中含有丰富的维生素，所以在日常的生活中也建议大家多吃水果。但是对于产妇来说，由于刚刚生产完体质较为虚弱，并不是所有的水果都适合的。对于产妇的话，在坐月子期间可多食性平、性温的水果。
木瓜
木瓜是出了名的催乳圣品，此外，它还有降压、解毒、消肿驱虫的功效。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
苹果
对于容易腹泻、肝功能不良的新妈妈，可以尝试多吃苹果。
苹果味甘凉，性温，含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。
葡萄
产妇吃了有助于补气血、强筋骨、利小便。因其含铁量较高，所以可补血。
橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
龙眼
产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
山楂
新妈妈生完孩子后如果食欲不振、饭量减少，可以适量吃点山楂，帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
产妇吃什么补血
—月母鸡
原料：小母鸡1只(约1000g) 。姜10g，精盐2g，葱段、料酒各50g，胡椒粉1g，化猪油25g，汤3000g 。
做法
1.母鸡宰后去毛、内脏及骨，剁成3见方的鸡块，放入开汤锅内氽，去血水，捞出。
2.炒锅洗净，烧热，下化猪油，烧至六分热时放入姜葱，炒出香味后，再下鸡块，炒一下，烹入料酒，随即掺汤3000g，下盐、胡椒粉，旺火烧至汤汁成白色时，拣去姜、葱，再移上小火烧。上菜时，盛入碗内上桌便可食用。
友情提示
鸡是产后“月母”最常用食物，因其具有养五脏、益精髓、补气血、长肌肉等多种功能，含有富厚氨基酸，而其它营养成份亦较富厚，对于雌体复旧及乳汁丰沛确有良好的效用。
苹果木耳鸡汤
原料：苹果1个，银耳5朵，鸡腿2个，盐2小匙。
做法
1.苹果削皮.去籽洗净切块。
2.银耳泡软洗净去蒂，撕成小块。
3.鸡腿剁块，洗净后放热水中汆烫再捞起沥干。
4.将鸡腿、苹果、银耳放锅中加适量水大火煮开后转小火慢炖约25分钟。
5.加少量盐调味。
友情提示
因苹果中富含鞣酸，与蛋白质结合后会变成鞣酸蛋白质，减慢肠蠕动。延长粪便在肠道内的滞留时间，所以便秘的人不宜常吃苹果。
沙茶韭菜煮鸭血
原料：鸭血1条(约500克)，酸菜2片，韭菜1小把，红辣椒丝少许。高汤6碗、盐适量、沙茶酱2大匙。
做法
1.鸭血切除有泡沫部分，改刀切片.用开水氽烫后捞出。
2.酸菜切丝，韭菜切段。
3.酸菜丝放入高汤内先煮，再放入鸭血煮熟后，加盐调味。
4.放入韭菜即熄火，加沙茶酱调味，撒上些许红辣椒丝即成。
友情提示
韭菜不宜与白酒同食。白酒含有大量乙醇，极具刺激性，能扩张血管.加快血流速度，属大热之物，韭菜也是辛温之物。二者同食，使火气更盛，对人体不利。两者同食还会引起肠道疾病。
除了饮食上注意增强营养外，产后妈妈还应该及时的补充一些补血的产品，避免因为自身的血气不足，导致孩子也跟着贫血，这是非常不划算的，所以产后妈妈一定要时刻关注自身的身体健康，及时的进行补铁补血改善，这对于宝宝的成长也是相当有好相处的。

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