文章插图

1、姜水：准备3小块姜片，放入锅中，加水煮沸，加入一勺老陈醋，每晚睡前泡脚半小时 。
2、放松：平躺在床上，大脑什么都不想 。先放松面部肌肉，然后深呼吸两三次，放松肩胛骨，再放松四肢，让它们变得无力，感觉轻盈 。这样，你就可以在短短几分钟内轻松入睡 。一次不成功，连续做几次 。
3、头部针灸：头部有很多穴位，可以帮助我们睡眠 。睡前适当的双手按摩可以安神 。可以帮助大脑血液循环，消除大脑疲劳，促进睡眠 。
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