不少妈妈都希望自己的孩子有理想的身高 ， 那么孩子的成长发育就一定要从小抓起 ， 听说孩子的身高在春季会长的比较快 ， 那么孩子吃哪些食物有助于长高呢 ， 春季长高有哪些小秘诀 。
孩子吃什么有助于长高
菜花 ， 含有一般蔬菜所没有的维生素K ， 营养成分：菜花又叫花椰菜 ， 有白、绿两种 。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同 ， 绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些 。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K 。同时 ， 还是含有类黄酮最多的食物之一 ， 而其钙含量还可与牛奶相媲美 。
菠菜是维生素的宝库 。每天吃100克菠菜 ， 就可以满足生长发育的需要 。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等 。茄子 ， 推荐理由：含有丰富的维生素E和维生素P
营养成分：茄子是为数的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P ， 这是其他蔬菜所不能比不多的紫色蔬菜之一 ， 也是餐桌上十分常见的家常蔬菜 ， 在它的 。茄子纤维中所含的皂草甙 ， 还具有降低胆固醇的功效 。
豆制品 ， 豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上 。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似 ， 同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质 ， 含有维生素Bl、B2和纤维素 。
牛奶 ， 想要孩子长高 ， 牛奶是不可缺少的食物 。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味 ， 如果家中孩子不喜欢喝牛奶 ， 不妨让他和酸奶 ， 吃奶酪 。
春季孩子长高指南
想要孩子长个子 ， 首先得补钙 。但其实 ， 人体在膳食中对钙的吸收还不到10% 。而想要促进钙的吸收 ， 必须要有维生素D的协助 。晒太阳、接受紫外线的“洗礼” ， 是获取维生素D最简单而又最重要的方法 。紫外线的照射转化成维生素D3 ， 被人体吸收 ， 从而促进胃肠道对钙的吸收 ， 使孩子骨骼长得更好、更快 。
在一年四季中 ， 春天阳光中的紫外线含量是最高的 ， 所以孩子在春天补钙更容易吸收 ， 因而也更容易长高 。
传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏” ， 春天是万物生长的季节 ， 人体也不例外 。春季人体新陈代谢旺盛 ， 血液循环加快 ， 呼吸功能、消化功能都有明显的加强 ， 儿童内分泌激素尤其是生长激素分泌增多 ， 为他们的身高增长创造了“黄金条件” 。
孩子增高的方法
每天要保证孩子有充足的睡眠 ， 不熬夜 ， 睡觉时还会出现腿蹬的一下 ， 那便是增长的预告
饮食方面 ， 饮料可以选择牛奶 ， 好处是补钙 。食物推荐蛋白质高的肉类 。当然营养均衡也很重要 。吃饭不可以挑食 。
晒太阳 ， 能够补充身体里的钙物质 ， 有助于长身高 。
运动 ， 人的关节处有一种物质 ， 经过一天的磨合 ， 将会消耗 ， 通过运动将此消耗降到了最低 。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中 。
【春天让孩子吃什么有助于长高 孩子吃什么有助于长高】
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