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1、谷类：谷类能为自身提供能量，早餐应提供提供能量的食物，如面包、馒头、蛋糕、豆腐等 。
【健康的早餐搭配 健康的早餐文案】2、蛋白质食物，蛋白质是人类必不可少的营养，早餐也需要吃一些含蛋白质的食物 。
3、蔬菜也是必不可少的，因为它们含有维生素C和无机盐 。所以蔬菜水果也是必须的！
4、水也是必须的 。人的身体需要水 。起床喝一杯开水也是必要的 。
5、牛奶和豆类也可以吃 。牛奶和豆类含有大量的营养物质，可以补充我们所需的营养 。
6、好了，以上内容就是我今天要讲的 。不要为了拼命赚钱而伤害自己 。每天吃早餐！

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