大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间 。
苹果
据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素 。
芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6% 。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。
【睡眠不好 睡前吃它想失眠都难】结语：以上就是小编为大家带来的关于睡眠不好怎么办文章的全部内容，现在大家应该对我上文所介绍的方法有所了解了吧，在以后的生活中，我们一定要养成良好的生活习惯及饮食习惯，让失眠远离我们 。
 

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