猝死的原因十大恶习致猝死( 七 ) _生活百科

③引发痔疮
大多数人都有痔疮，只是有的发作，有的不发作，有的症状轻，有的症状重。而在入厕时长时间读书看报，在延长排便时间的同时，容易造成肛门部位充血，从而引发痔疮的发作。同时，肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀。
(3)排便姿势不良。由于某些因素的限制，有些人不能采取蹲式或坐式的姿势排便，例如术后病人，长期卧床不起的病人，由于排便姿势的不适，影响排便的正常进行，日久亦可产生便秘
有的人可能对排便姿势不当一回事，嗤之以鼻。殊不知姿势与便秘有着非常密切的关系。长期卧床不起的病人、手术病人由于特殊情况所导致的排便姿势不恰当，不容易产生便意，或者排便困难，天长日久就可能引起便秘的发生。排便时注意事项：
一些患有高血压、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人，上厕所排便时容易出现意外。
排便习惯改变要引起注意
排便习惯改变包括三方面。
排便感觉。粪便是食物消化吸收留下的残渣，经肠蠕动进入直肠。直肠的压力感受器引起便意，表现为下腹胀满、肛门坠胀。这种感觉在粪便排出体外后即消失。
排便频度。每日排便次数，正常成人为1~2次，少数人隔日1次。排便每周少于2次，应视为便秘。
粪便性质。主要指粪块干稀。通常为成形软便，偶尔出现干或稀便亦属正常，常与饮食活动和精神因素等有关。
临床上将大便习惯改变视为大肠癌的一种早期表现。无原因排便次数增多，无论干便或稀便，若同时伴有排便不尽，说明盆底和直肠神经肌肉受到刺激。此时若有大便带血，应及时到医院就诊，切不可当成痔疮发作而延误治疗。医生做肛门指诊，必要时施行肠镜检查，可以排除直肠炎症、肿瘤等疾病。
文献报道，直肠癌患者约有30%~80%在确诊前误诊为内痔或痢疾。大便习惯改变是大肠癌早期信号。早期发现并及时治疗的大肠癌患者，5年生存率90%以上;晚期患者手术治疗生存率仅为30% 。
我国大肠癌发病率居癌症发生率之第三位。手术时发现，有20%左右的患者已出现远处转移。为了早期发现、及时治疗大肠肿瘤，人们日常应该留意大便习惯的改变。防止便秘的小贴士：
正常入厕时，不要携带书报，并力争在5分钟之内解决“战斗”，同时应不断进行提肛训练，这样才能有效防治痔疮等疾病。
①保持肛门周围清洁
肛门、直肠和结肠是储存、排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染，而产生疮疖、脓肿。因此，应经常保持肛门周围的清洁，每日温水熏洗，勤换内裤，也可以起到预防痔疮的作用。
②定时排便
健康的人直肠内通常没有粪便，早餐后引起的肠胃反射，结肠产生蠕动将粪便推入直肠内，当直肠内粪便蓄积到一定量时，就产生便意。
因此，最好能够养成每天早晨定时排便的习惯，对预防痔疮的发生，有着极为重要的作用。另外，当有便意时，不要忍住不去大便，因为久忍大便会引起习惯性便秘。
③提肛运动
运动调养痔疮是很有效的方法，适当的运动能够减低静脉血压，加强心脑血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉的力量。这对痔疮的防止很有作用。
提肛运动就是最简便最有效的养生方法，动作如下：全身放松，臀部和大腿用力夹紧，配合吸气，将肛门往上提收，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。这种运动可以随时随地进行。

猝死的原因 十大恶习致猝死( 七 )

猝死的原因十大恶习致猝死( 七 )