文章插图
1、空腹喝水 。早上起床后，立即空腹喝一杯白开水，有助于消除便秘，增加肠胃蠕动 。排便顺畅可以让你的肚子变平 。
2、晚饭后靠墙站着 。饭后不宜久坐，尤其是饭后半小时内，这是“铁律” 。站起来，让全身背靠墙，这样可以锻炼腹部和腰部，避免脂肪堆积 。
3、收腹走路 。在走路和站立的时候，可以用力压迫腹部，然后练习腹式呼吸，可以让自己的小腹肌变得结实，同时也有助于刺激肠胃蠕动，避免腰部肥胖 。
【怎样瘦腰和肚子 怎样瘦腰和肚子有效简单方法】4、站起来扭扭腰 。每天有空的时候，站起来，挺胸收腹，然后用力扭腰，左右 。每扭100下，你的小肚腩和肥腰就会消失 。

• 关于县的拼音和组词的介绍 县的拼音和组词
• 红茶可以和菊花一起泡 红茶和菊花能一起泡吗
• 公务员处分种类 公务员处分种类和时间
• 青睐的意思 青睐的意思和造句
• 怎样判断老公有没有出轨 如何判断老公身体出轨
• 频繁换工作的人的性格是怎样的
• 建筑系数 建筑系数和容积率
• 行货和港货的区别 行货和港货有什么区别
• 怎样注册保险公司 保险销售公司注册流程
• 三维空间和四维空间 三维空间和四维空间