怎样瘦腰和肚子 怎样瘦腰和肚子有效简单方法


怎样瘦腰和肚子 怎样瘦腰和肚子有效简单方法

文章插图
1、空腹喝水 。早上起床后,立即空腹喝一杯白开水,有助于消除便秘,增加肠胃蠕动 。排便顺畅可以让你的肚子变平 。
2、晚饭后靠墙站着 。饭后不宜久坐,尤其是饭后半小时内,这是“铁律” 。站起来,让全身背靠墙,这样可以锻炼腹部和腰部,避免脂肪堆积 。
3、收腹走路 。在走路和站立的时候,可以用力压迫腹部,然后练习腹式呼吸,可以让自己的小腹肌变得结实,同时也有助于刺激肠胃蠕动,避免腰部肥胖 。
【怎样瘦腰和肚子 怎样瘦腰和肚子有效简单方法】4、站起来扭扭腰 。每天有空的时候,站起来,挺胸收腹,然后用力扭腰,左右 。每扭100下,你的小肚腩和肥腰就会消失 。