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1、空腹喝水 。早上起床后，立即空腹喝一杯白开水，有助于消除便秘，增加肠胃蠕动 。排便顺畅可以让你的肚子变平 。
2、晚饭后靠墙站着 。饭后不宜久坐，尤其是饭后半小时内，这是“铁律” 。站起来，让全身背靠墙，这样可以锻炼腹部和腰部，避免脂肪堆积 。
【如何瘦腰和肚子 如何瘦腰和肚子有效的方法】3、收腹走路 。在走路和站立的时候，可以用力压迫腹部，然后练习腹式呼吸，可以让自己的小腹肌变得结实，同时也有助于刺激肠胃蠕动，避免腰部肥胖 。
4、站起来扭扭腰 。每天有空的时候，站起来，挺胸收腹，然后用力扭腰，左右 。每扭100下，你的小肚腩和肥腰就会消失 。

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