liàng掉发 ， 很有可能是因yīn为头皮油脂分fēn泌过多duō ， 维生素A能抑制头皮油脂的de分fēn泌 ， 平常吃一些包含维生素A的de食物来改善自己的de头发 ， 例如西兰花牛奶香蕉等2补充chōng维生素E维生素E是头发生长必需的de维生素 。
预防脱tuō发 ， 具体如下1早睡shuì早起不熬夜 ， 因yīn为熬夜会huì加jiā速头皮油脂分fēn泌 ， 加jiā重脱tuō发2保持心情舒畅 ， 精神情绪紧张压力也会huì导致脱tuō发加jiā重 ， 所以保持良好的de精神情绪 ， 放松心情也非常重要3一定要多duō运动 ， 运动会huì加jiā速血液循环 。
我们从“内在因yīn素”和“外在因yīn素”两个方面去调理自己的de头发 ， 可以有效避免掉发脱tuō发或者减少脱tuō发内在因yīn素一般是从个人饮食营养吸收方面外在因yīn素一般是从调节个人情绪各种物理护发措施等方面饮食营养 古人云食不饱力不 。
防止脱tuō发或者防止脱tuō发加jiā重 ， 具体做法如下 1紧张焦虑压力大 ， 会huì导致头皮血液循环不好 ， 毛máo囊缺乏营养毛máo囊闭锁 ， 毛máo囊萎缩会huì脱tuō发 2避免辛辣的de饮食刺激 ， 辛辣饮食刺激会huì让皮脂分fēn泌增多duō ， 分fēn泌增多duō堵塞毛máo囊孔 ， 会huì让毛máo囊 。

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