睡前减肚子的运动有哪些

让许多长期待在办公室里最烦恼的一件事情就是自己的小肚腩 , 小腹突起 , 就会让女性的身材走形 , 穿紧身的衣服看起来也会特别难看 , 现在女生都喜欢穿打底的紧身裤和牛仔裤 , 肚子太大就会显得身材不好 , 也会影响自己的容貌 , 那么睡前减肚子运动方法有哪些呢!
小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方 , 晚上临睡前练习一下下面的几个动作 , 收获也会不少哦 。
腰部锻炼步骤一:面朝上身体放松躺在地板上 , 膝盖微微弯曲抬起 。这时 , 大腰筋处于松弛状态 , 脊椎骨则处于垂直拉伸的状态 。
腰部锻炼步骤二:大腿和膝盖用力 , 收拢两腿 。一边慢慢吐气 , 一边将膝盖接近胸部 。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背 。
腰部锻炼步骤三:脚尖与腿部呈90度弯曲 , 向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力 , 保持这个姿势约5秒钟 。
腰部锻炼步骤四:一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态 , 最后再回复到最初的位置 。坚持练习 , 很快就有效果哦 。
【睡前减肚子的运动有哪些】现在即便是许多骨感的美女 , 还会对自己的身材并不满意 , 尤其是长时间坐在办公室里小肚子凸起 , 就会影响到身材 , 那么这时候我们可以通过几个以上介绍的简单运动来锻炼 , 减少小肚子发生 , 促进肠道的蠕动活跃 。