产妇月子食谱超详细的月子餐食谱( 二 ) _生活百科

1、麻油鸡
以米酒精华水(月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。
2、甜糯米粥
每日一碗。
3、红豆汤
每日一碗。
4、油饭
每日一碗。
5、鱼类
一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗。
6、坐月子饮料
杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 。
7、蔬菜
品性温和的蔬菜，每日二份。
8、水果
哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样。
9、薏仁饭
每日两碗(若吃不下请不必勉强) 。
10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)
每日一碗连续三日。
11、药膳
炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用，如山药鸡汤) 。
12、木瓜茶
奶水稀少者用。
温馨提示
月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用);
生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC 。
产妇第四周食谱
本周开始以促进产妇新陈代谢为主，食用利于通便，利尿，活血的饮食。这周的食物还是以大补为主，食疗中加入更多排毒通便、促进新陈代谢、美容养颜、补气养血的食物，经过本周调理产妇会发现气色、精神、皮肤状态都会有所好转，并且乳汁分泌和身体器官恢复都正常。本周调理的好，产妇就会气血充盈，容光焕发，妊娠色斑逐渐消失，产妇会越来越漂亮，这就是为什么有人会说，生完孩子的女人更漂亮的原因。
第四周(滋养进补周)
餐点功能
调理身体，补充营养、恢复体力，补血理气。
1、养生粥
比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效，可预防便秘，此外，还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。
2、养生饭
如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。养生饭属于人类，不但能补充每日所需热量，还起均衡营养的作用。
3、时鲜鱼类
【产妇月子食谱超详细的月子餐食谱】如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼，爆溜鱼片等。这些肉质温和且松软的鲜鱼类，可以调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能，同时补充养份，对剖腹产的妈妈来说可补伤口。
4、汤类
如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等。这些汤类富含胶质，特别适合母乳喂养的妈妈，因为它能促进乳汁分泌，提供宝宝足够的养份。
5、甜汤类
如红豆汤、番瓜绿豆汤。这些甜汤可以将产后体内多余水分完全排出体外，以防止水分残留在产妇体内转化成脂肪，有强心利尿消水肿的作用。
6、蔬菜水果
可以多吃高纤维的红色蔬菜，比如红萝卜或红苋菜，可以促进消化、预防便秘和补血。但这周暂时还不适合吃水果，以免水分及糖份摄取过多而不易减重。
结语：以上就是关于月子食谱的介绍，相信各位已经有所了解了，其实关于坐月子的饮食，还有很多需要注意的地方，需要我们在平时生活中多多了解，让我们的产妇把身体养的棒棒的。

产妇月子食谱 超详细的月子餐食谱( 二 )

产妇月子食谱超详细的月子餐食谱( 二 )