儿童晚上能吃榴莲吗

榴莲是一种比较常见的水果,但是由于自身的气味比较难闻,因此很多人并不是十分喜欢,但是也有人喜欢吃榴莲,吃榴莲要注意的问题也比较多,并不是都如人们所想是积极作用,那么晚上能吃榴莲吗?榴莲在什么时间吃是最好的呢?接下来让我们一起来了解一下吧,特别是喜欢吃榴莲的朋友要多看一下 。
【儿童晚上能吃榴莲吗】晚上不能吃哪些水果
榴莲:蛋白质、脂肪含量都不高 。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖 。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病 。
智利车厘子:糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴 。
适合晚上吃的水果
1、香蕉
香蕉的卡路里低,并且膳食纤维的含量丰富,睡前吃香蕉不但不会引起发胖,还可促进消化、排毒通便、防止便秘 。此外,香蕉还蕴含大量的钾和镁,对改善失眠症状也有良好的功效 。钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛,镁元素可以松弛肌肉,有效地缓解身体疲劳 。
2、苹果
晚上吃完饭之后,可以选择吃苹果 。苹果含有的丰富果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素,还可降低人体对热量的吸收;丰富的维生素C能够有效促进消化,清理人体的肠胃道,还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够防止腿部水肿 。
3、葡萄
葡萄也是适合晚上吃的水果 。葡萄的营养价值十分丰富,除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种成分之外,还含有辅助睡眠的褪黑素,可以帮助调节睡眠的周期,治疗失眠 。此外,吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱 。
4、山楂
山楂含有丰富的黄铜类、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、柠檬酸、山楂酸、钙、磷、铁等成分 。晚上如果吃多了,可适当吃些山楂,山楂含有的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化 。同时,山楂含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪和毒素,并将其排出体外 。
5、猕猴桃
晚上吃猕猴桃可以治疗失眠,猕猴桃所含的镁元素有镇定大脑、稳定情绪以及抑制交感神经的作用 。猕猴桃富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的激素,帮助减压,改善睡眠 。另外,猕猴桃含有丰富的可溶性膳食纤维,能够快速清除体内堆积的有害代谢物,帮助消化、防止便秘 。
通过对晚上能吃榴莲吗这个问题的解答,我们可以从中学习到不少关于榴莲的知识,如果你喜欢吃榴莲的话,那么就有必要知道榴莲的饮食禁忌是什么,这样才能够更好的食用榴莲,当然也不会因为食用榴莲而出现各种各样的问题 。
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