涂鸦是宝宝表达内心感受的非常好的一个途径 。因此，当宝宝内心存在压力时，不妨在地上铺上一张大大的白纸，给他一支画笔，几管水粉颜料，鼓励他把他“不高兴”、“愤怒”等负面情绪画出来，一边画一边说，他的压力也就在这样的过程中释放了 。如果宝宝不肯下笔，或者不知道怎么下笔，没有关系，我们可以跟宝宝一起来，说一说自己遇到的不开心的事 。当你叙述的时候，宝宝自然就会参与 。毕竟，当父母也有类似情绪的时候，宝宝就会有一种亲近感与认同感，于是，他就会更加积极地参与到父母的这项表述情绪的活动中来 。而我们也可以在宝宝涂鸦的过程中，对他的反应做出回应，并通过回应很自然地帮助他疏导情绪，将压力释放出去 。当然，也通过这项活动潜移默化地影响了宝宝，让他学会以更加积极的心态去面对压力 。
5.通过游戏帮助宝宝摆脱压力
游戏也是帮助宝宝释放压力，让他学会以正确的方式面对压力的好方式 。父母可以针对宝宝的实际情况，设计一些针对性比较强的游戏，帮助他化解压力 。比如，宝宝在幼儿园经常受到小伙伴A的欺负，以致他都不想再去幼儿园了 。我们就可以用几个玩具娃娃来帮助他释放这种被人欺负的压力：“这是A(欺负宝宝的小伙伴)，他动不动就欺负别的小朋友 。你看，他又在打B了 。怎么办呢？我觉得B应该这样，只要看到A过来，就退后几步，离他远一点儿 。A就不那么容易打到B了 。我又想到一个好办法，只要A过来，看到他想打人，B就大喊：‘老师，A打人了’ 。老师肯定就会过来，A就不敢打人了 。B也可以大声对A说‘我不喜欢你这样！请你跟我一起好好玩！’……”
如何缓解宝宝的心理压力
现代的孩子在得到铺天盖地的爱的同时，却越来越失去了随心所欲地玩的自由;在得到大量玩具的同时，却失去了与父母拥抱、游戏和谈话的机会;在幼儿园，教师与孩子、孩子与孩子之间有时会有一些问题发生，如受到批评，不能与小朋友友好相处等等，这些都是使孩子产生压力感的原因 。
孩子感到压力时，由于语言表达能力有限，往往无法清楚地讲出来，因此他们有时无法得到成人的及时帮助 。而且由于他们自身的知识以及处世经验缺乏，处理问题的能力太差，因而不能自己解除压力 。所以，当压力过大或持续时间过长时，孩子会产生诸如抑郁症、厌食症、睡眠障碍等
生理或心理问题，这些将严重损害孩子的身心健康 。
作为家长，如果能细心观察孩子的言行，就能觉察孩子是否面临压力以及压力的程度如何 。
当孩子面临压力时，行为方面常表现为爱说假话、爱打人，故意损坏东西;情绪上常表现为爱哭闹、不讲理，常常感到害怕而纠缠着大人，睡眠不稳，夜惊(从睡梦中突然惊醒甚至坐起)，梦魇以至梦游等;身体反应是经常持续(用力)眨眼睛、咬指甲、挖鼻孔，面部或四肢肌肉抽动等等;精神反应则表现为注意力不能集中，爱忘事，爱胡思乱想，说话含糊不着边际等等 。
发现孩子出现某些上述反应时，家长应多与孩子接触和交流，帮助孩子自然地解除压力 。比如，可给孩子纸笔，让他随心所欲地画;给孩子一个故事开头，让他续编故事;让孩子提出游戏的内容和玩法，和孩子一起玩;当孩子从梦中惊醒时，安慰他之后，让他说一说都梦见了什么 。而且当孩子叙述时，不要随意打断，也不要提建议或下结论 。这些活动，可以使家长比较清楚地了解孩子的内心感受，了解使孩子感到压力的原因，从而帮助孩子减轻或解除压力 。
【释放心理压力秘诀 宝宝健康快乐成长】