文章插图
缓解压力最好的办法只需要你全身心的放松 。当你时常处于压力状态下，体内会产生的更高水平的皮质醇激素，这种激素可是一个天然的类固醇 。皮质醇水平频繁地升高，会导致体重增加，睡眠质量变差，免疫力下降，并且会感到烦躁 。你想继续拥有一个健康的身体取决于你的自我调节放松能力，在此有一些简单的技巧有助于你开始进行放松 。
控制自己的脾气
每个人都有发脾气的时候 。因某些人或事感到不开心，脾气即将爆发，开始争吵，而且这时候任何人的话都听不进去 。愤怒会给人带来压力感，并且往往对身体是无收益的情绪 。因此，当你下一次感到忍无可忍时，请试着用这种技巧来控制脾气，缓解压力 。首先停止说话，将你的手放在你的心脏处做深呼吸（如果这个动作在工作场所或类似公众场合上做起来有点傻，只需要在脑海中假想） 。花几分钟时间回想一些你觉得很美妙的事 。现在可以问自己：我该如何改变这种情况呢？
当你经过冷静的思考和通过平和的方式想出来的策略，这时候做出什么样的决定通常都是理智的 。大部分的人都会冷静下来谈谈发生了什么事，而不是一味的谩骂和指责对方 。
学会呼吸
你有没有看过婴儿是怎么呼吸的？婴儿通常是全身性呼吸的，这也是成年人应该呼吸的状态 。正确的呼吸方式应是将腹部弹出吸气，接着再呼出 。但大多数人都不说这么呼吸的 。有些人每天会一次屏住呼吸数秒，这么做超过100多次，这可是个坏习惯 。这样难道不是对身体有仇吗？
请尝试着每天进行5分钟的呼吸休息法，来达到放松和恢复精力的目的 。坐在一个舒适的椅子上，闭上你的眼睛，开始有意识地进行深呼吸 。接下来的几分钟内，你只需要不断地做这件事情 。既简单又功能强大，并且会让人十分愉悦 。
将忧虑之事抛之脑后
如果你曾经通过按摩头部来缓解头痛，那么你不会没有意识到穴位按摩的重要性 。穴位按摩是种古老的治疗艺术 。通过按摩下面三个区域可以有效缓解压力感 。
手部：如果你想要释放压力和紧绷感，双手合十做圆周运动 。将你的十指紧紧交叉在一起，并用指尖揉手背 。你还可以用大拇指按摩掌心 。
头部：用手从脸部的下巴移动到脸颊，就和平时洗脸的动作一样 。将你的手指放在太阳穴处轻轻按压，接着移动到后脑勺开始进行按摩，不断往上按摩至头顶 。
足部：找一张舒服的椅子坐下，将一只脚搭在你的膝盖上 。按摩整个足底，从脚跟按摩到脚趾，做个圆周运动 。接着换另一只脚重复这个步骤 。
停止消极的观念
当一堆问题接踵而来时，在这样的情况下是很难放松的 。身体挺直，放松地坐在一张椅子上 。保持你的颈部直立但要放松，就像天花板上有根线牵引着你的头部 。将你的双手缓缓经过膝盖，手掌向上 。目视前方的一个定点上 。
这时候，将你脑中积攒了一天的问题拿出来，用一个积极的想法去思考问题 。例如：今天的账单还没付？没关系，明天我就去把它缴清 。不要去想有关的细节 。你现在需要的只是通过一个快速的回答，让你的大脑得到放松 。
比数绵羊更好的办法
如果你是由于脑中太多杂念而无法入睡，请练习这种方法 。试着缓慢呼吸，并轻声的从1数到10，再返回去数一遍 。这种方法来自于一个私人的心理专家建议，被证实是有效的 。因为你很难在数数的过程中想事情 。
【男人缓解压力有妙方 5个简单技巧给自己减压】
- 发烧抽搐怎么办 缓解高烧抽搐的方法
- 额头饱满 额头饱满的男人命运
- 也许像我这样的男人 也许像我这样的男人现场版
- 男人怎么减啤酒肚最快最有效？
- 释放心理压力秘诀 宝宝健康快乐成长
- 男人性欲旺盛怎么办
- 有效缓解婆媳关系紧张的7种方法
- TESTFLIGHT男人必备什么意思 testFlight是什么意思
- 男人哄女人的六大谎言
- 男人最害怕老婆煲电话粥