压力大怎么办五种方式帮你轻松减压 _生活百科

如今的人们多多少少都有着不同的压力，压力的危害还是不容小觑的，不仅影响你的正常工作，还对身体有一定的伤害，因此我们要了解一些减压的方法，只有这样才能更好的面对生活，那么压力大怎么办，今天就介绍五种方式帮大家轻松减压。
当压力一直在体内积累时，若不及时发泄的话，有可能会变成一些伤害身体的疾病，因此想知道压力大怎么办的朋友们就阅读下文吧。
五种方式帮你轻松减压
减压方法一：偶尔发发小脾气
发脾气，看起来并不是一个好的性格，大多数人都认为发脾气只会伤害自己的身体健康，同时也会失去自己的风度。
但是事实上，有科学的研究发现，偶尔的适当的发发小脾气，其实对个人的健康是有好处的，可以将压力释放出来，减少压力对人体所产生的不良作用。
研究证实了，当人发怒气的时候，会导致大脑释放出的皮质醇水平有所降低，这种激素与肥胖症、骨质疏松以及心脏病都有着一定的联系。
减压方法二：专心的做一件事情
专心的做一件事情也可以有减压的效果？事实上确实如此！美国某大学压力研究所的博士表示，压力大的人可以养成保持注意力的重复性的活动，例如游泳、绘画、慢跑、散步、祈祷、编织毛衣等。这些活动都有利于我们减压的舒缓。
减压方法三：抱抱宠物
对于有养宠物的人来说，当感觉到压力大的时候，简单的抱抱宠物也可以减压。最熟悉的亲人一直都被人物是缓解情绪的一个良好的方法。
但是事实上养宠物，宠物所带来的相伴的安抚作用比亲人的作用更加的大。
宠物在无形当中可以给主人一个依靠温暖的感觉，所以喜欢宠物，日常又常会感觉压力大的人，不妨在家养一个自己喜爱的宠物，平日里可以多和宠物相处。
减压方法四：吃块巧克力
大部分的甜食都不利于人减压，但是巧克力是其中一个例外。特别是黑巧克力中的黄酮类物质，对于人体有安慰的作用。
压力大的时候，吃一小块的巧克力，可以快速的将坏情绪抛开，感觉更加的好。工作压力大的白领们不妨可以在办公室里常备一两块的巧克力。
减压方法五：睡觉
压力大的时候，还有一个很有用的解决方法，那就是睡觉。当人在感觉到心烦意乱的时候，大脑中的杏仁体就会发出信号，让身体处于一种“非战即逃”的反应机制的状态，限制了人体的理性思考能力。
所以，当你感觉到压力非常大，面对的问题无法马上得到解决，和恋人争吵等等情况的时候，不妨先睡觉，冷静下来之后，再逐一的将问题解决。
压力大的表现
脖子痛
压力过大的时候会导致骨骼肌系统出现紊乱，导致肌肉酸痛、收缩甚至痉挛。
如果人们出现此种情况，可以尝试做5-10次的深度呼吸，同时轻轻地按摩身体上肌肉发紧不适的部位。如果脖子肌肉疼痛紧绷，可以稍微转动颈部。
眼皮跳
医生认为，眼皮跳是由于眼睑痉挛引起的。但是其中潜在的原因也可能是由于人们日常压力过大，加上夜晚睡眠质量差，以及长期处理需要高度集中精神的工作，就会出现眼皮跳。因此，用眼多的人每间隔20分钟，就看一下远处的景色，或者闭目养神。

压力大怎么办 五种方式帮你轻松减压

压力大怎么办五种方式帮你轻松减压