8、在什么情况下需要心理学专业人士的帮助
(1)发现自己有很长的一段时间心情很乱,感觉有很多的压力,并且觉得很空虚,觉得自己快要撑不下去了;
(2)在灾区发生一个月之后,仍感觉麻木、迟钝,不断地保持忙碌,为的是让自己不去胡思乱想;
(3)不断地想起地震的事情,睡觉时会因做噩梦而惊醒,或是有很多身体上的不舒服;
(4)没有人可以好热你讨论你的感受,你又觉得自己有这个需要;
(5)你的工作或人际关系变糟,让你很不舒服;
(6)从灾难发生后,你抽烟、喝酒或吃药都变得过量 。
9、灾后该如何与丈夫(妻子)相处
夫妻间的关系会因为灾变二产生紧张与冲突 。因为性别的不同,在应对失去亲人的悲伤时会有不同的方式,失去孩子的爸爸多采取沉默而内敛的悲伤方式应对,妈妈会因为爸爸的反应,觉得自己孤独面对失去孩子的痛苦而责备爸爸,使得夫妻之间关系渐行渐远 。了解到这种性别上的差别,彼此接纳各自的应对方式,共同表达伤痛,有助于夫妻关系更加紧密 。
10、改如何与其他受灾家庭相处
灾变使大家成为落难人,经历同样的劫难 。许多家庭共同经历失去亲人、毕生财产的苦痛,所以,不必相互比较彼此的不幸 。请记住:在灾难面前,你不是孤独的,可以和其他受害家庭相互扶持,一同走出悲情的生活 。
11、该如何应付亲友们过度的探访、热心询问
灾变刚发生时,亲友们的慰问和支持相当密集,有些亲友的慰问集中在哀悼失去亲人或叹息损失的财产;有些亲友会鼓励自己尽快忘记伤痛,往前看等,但是,忘掉伤痛并不容易,亲友只是努力地想要减轻的哀痛,不要因此造成自己的压力 。
由于亲友并未经历和你相同的遭遇,的确不容易感同身受,不要责备他们的误解,更不要拒绝他们的关怀 。你可以明确地告诉亲友你要什么,不要什么 。也可以要求信赖的亲友给予陪伴、心理支持及真诚的倾听 。因为每一个人有自己的应对态度,他们会理解和支持的 。
12、我该如何面对自责
(1)自责是非理性的,没有任何人可以预测灾变发生的时间和强度,也没有人可以事先准备好应变非预期性的灾变;
(2)遭遇大灾变,要摆脱自责并非易事,甚至是一场长期的抗争;
(3)打开自己的心理,听听别人不同的声音和解释,建立新的认知方式或许可以逐渐降低自责的感觉;
(4)时时用积极的说法来劝告自己,可以帮助自己发展新看法而摆脱自责 。
13、如何帮助失去亲人的孤老
【灾后心理救助常识 大众心理救助知识简答】可以以多种方式陪伴老人,认真倾听老人的诉说,告诉老人他并不孤单还有我们这些人在他身边 。离开时给老人留下联络方式 。当地政府要对老人及时做好生活安排和照顾,不要造成老人被抛弃感 。
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