灾后心理救助常识大众心理救助知识简答 _生活百科

在灾难中，也许你的亲人或朋友不幸受伤或遇难，甚至你自己也受到伤害;也许你的经历只有自己了解，但我们希望能够帮助你知道每一个人在地震灾害后可能出现的反应，提供一些方法，帮助你度过心理的难关，走出灾难阴影，面对未来的生活。
大众心理救助知识简答
1、我以前从来没有听说过灾后心理救助，不知道心理救助对我们有什么用
一般而言，灾后救助应包括两个部分：一为物质救助，二为心理救助。个体的物质损失总能在一段时间后得到回复，但是其心理上的创伤如果不及时救助，有的甚至会伴随个体一生。
有研究表明，约占70%的当事人可以在没有专业人员帮助的情况下自己愈合其心理创伤；另外30%的当事人则或多或少会由此而产生一定程度的心理问题，日后表现出现焦虑、抑郁、躯体障碍、进食障碍、睡眠障碍、酒依赖和药物依赖等现象。
对于未成年人，由于对灾难事件无法进行完整的言语表达，也没有机会给予表达，他们所形成的心理创伤可能更严重些，更需要进行心理救助。
2、我们自己没有遭遇严重的灾难，心理救助对我们而言是否就没有必要
诚然，灾难当事人是我们救助的重点，但不是说其他人员就不需要了。有研究表明，一位当事人可能会影响周围很大一群人，对他人产生间接的心理创伤。因此，受灾地区最好是进行全面的心理救助，当然救助的程度及方法都可以有所区别。
3、为什么灾后身体和心理都感到不适
灾难发生之后，许多人会经历亲人的伤亡，或是自己身体也受到伤害。这种情况下，受难者因灾难而产生一些身心反应是正常的。作为一个帮助者，了解这些反应除了能适时鼓励他们表达自己的情绪外，也能避免他们压抑自己的想法，造成身心的不适而延长复原的时间。
4、灾难后会经验的情绪与身体症状有哪些
人们历经了像洪灾、地震、飞机失事等一般生活中很少遭遇的严重的灾难事件，均会产生一些日常生活中罕见的“正常”反应。有些人会变为冷漠、麻木，对周围环境与他人少有反应；有些人则会产生许多的情绪反应：还有些人会出现不舒服的身体症状。
很担心灾难会再次发生；
害怕自己或亲人会受到伤害；
害怕只剩下自己一个人；
害怕自己崩溃或无法控制自己。
不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人一同分担悲痛。
5、这些担心及感受正常吗
人们在地震后常会出现以下心理症状：为亲人或其他人的死伤感到很难过、很悲伤，思念逝去的亲人;觉得很空虚，不知道将来该怎么办，感觉前途渺茫;担心自己会奔溃或无法控制自己，觉得无助，没有人可以帮助我，觉得人很脆弱、人生无常，期待赶快重建家园……是正常的反应。
6、如果我的亲友出现以上症状，我该怎样帮助他
首先，常识扮演一个良好的倾听者，给予情感的支持；态度明确，不用去会比某些话题，并提供正确的信息；不要试图用批评或责骂来帮助他们坚强，这种做法反应了你自己有太多的焦虑；在可能的情况下，尽量多地了解疾病相关信息，鼓励患者接受治疗。患者伤痛的抚平是需要时间、鼓励和关心的。最重要是培养一种态度：哀伤者有他们自己悲伤的方式，他们没有必要为了你二改变或者修饰哀伤的方式。救助者要给他们一种感觉：你只是关注他们的感受，听听他们的失落、他们所爱的人的故事、他们的感受。
7、面对伤痛，说出自己的感觉是明智的选择吗
经历大灾难后，大部分人都会产生以上的担心和感受，这是正常的反应。不要隐藏自己的感觉，试着说出你的感受，并且让家人、孩子与朋友一起分担你的悲痛，这样会让你感到比较好些。请放心地表达这些感觉，如果压抑这些情绪或想法，反而会造成心理紧张与身体不适，使我们复原的时间拉长。

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