中老年人提高免疫力如何增强中老年人抵抗力 _生活百科

随着现代的更替，中年人已经成为了我们这个社会的中间力量，祖国的健康靠他们，所以他们身体的健康与否是非常重要的。许多的中年人非常卖力的工作，所以导致自己的免疫力下降，长时间这样就会引起感冒等病症。那么，中老年人提高免疫力到底有什么样好的方法呢？当生活中，免疫力下降吃什么呢？除了中年人，老人的身体也是非常重要，因为他们年轻时候为祖国付出了很多，老人提高免疫力有什么好方法呢？
【中老年人提高免疫力如何增强中老年人抵抗力】如何能增强免疫力？
无论医学如何进步，人类与生俱来的自愈能力—免疫力，在治病过程中，仍然担任举足轻重的角色，这是连传统西方医学都无法否认的。你的免疫力怎么样？撇开罹患癌症的病例不谈，如果还未得到重大疾病。
仅仅只是和感冒相关的问题，就可以大略测出你的免疫力如何
你经常容易感冒吗？
一年之中，你感冒总是超过二次？
你一感冒，总是要拖很久才会好？
你一感冒，总会引起一些并发症？
这四个问题，只要有一题的答案是是的话，无疑的，你必需强化你的免疫系统，以免其他重大疾病来袭。
自然疗法特别强调，强化免疫系统需有正面积极的人生观，经常放松身心，并常常开怀大笑;因为压力是个可怕的杀手，它会明显降低免疫功能，增加肾上腺荷尔蒙的分泌，这些荷尔蒙对白血球的形成与功能会起抑制作用，导致胸线萎缩，削减免疫功能而罹患疾病。
人体有自然杀手细胞(Natural Killer Cells)，是人体对抗癌症发展的第一道防线，而健康的生活型态被医界证实能够大幅提高自然杀手细胞的活动力。
所谓健康的生活型态包括
不抽菸不酗酒。
维持适当体重。
睡眠充足(一般人平均一天需睡7小时)
运动规律(至少隔天一次，一次半小时)
三餐正常、营养均衡、多吃蔬菜水果。
吃健康素。
在营养素方面
能够强化免疫系统的养分包括
补充蛋白质的是很明智的选择。至于选择什么样的蛋白质，小编这里建议大家可以选取大豆或者鸡蛋，大豆别看是属于豆类，但是它里面的蛋白质质量一点都不比动物蛋白质差，而鸡蛋的营养则更加的全面。这里面有抗感染维他命，可以有效的帮助我们增强免疫力。
维他命A能够立即增强免疫力的胡萝卜素;抗坏血素维他命C;维他命E;以及微量元素铁、锌、硒等，都能强化免疫力。
增强免疫力不必花钱，冷水澡养生试试看！
看过日本卡通樱桃小丸子的朋友，对于老师带领小学生们，在冬天里脱掉上衣做起乾擦毛巾操的画面应该不陌生;这也是日本传统上认为可以有效增强身体抵抗力的一种健身方式。
洗冷水澡的原理和这种乾擦毛巾操，其实是一样的。
我们大多数人的身体免疫力都足以帮助我们对抗一部分疾病，但是有一些免疫力低下的朋友很容易就因为小病而引发大病。所以提高身体免疫力非常重要。除了多做运动，多吃一些健康的水果蔬菜也很重要。
很多朋友应该都知道，营养、疾病与免疫三者是互为因果、相辅相成的。
人的免疫力低下，会影响机体对营养基质的利用，引发疾病，而疾病又可引起营养不良和免疫缺陷。而身体如果不摄入营养，就会免疫力降低，容易生病。
在免疫营养中起重要作用的营养素包括常量营养素(如蛋白质和膳食纤维素等)、微量营养素(如锌、铜、铁、镁、硒、锰、维生素A、C、E、B6、叶酸等)及特殊营养物质(ω3脂肪酸、谷氨酰胺、精氨酸、RNA核甘酸、番茄红素、低聚果糖和β—胡萝卜素等) 。

中老年人提高免疫力 如何增强中老年人抵抗力

中老年人提高免疫力如何增强中老年人抵抗力