熬夜的坏处熬夜有危害妙法不伤身 _生活百科

现在人们的生活压力大，节奏快，每天人们都在忙碌，从早到晚。有时晚上很晚才睡觉，那么，今天小编就来给大家介绍一下熬夜的一下坏处，再给那些经常熬夜的人介绍一些熬夜的食补。请看下文。
熬夜的坏处
坏处一：皮肤受损
人体的皮肤在夜里10时到11时便会进入晚间的保养状态。所以长时间熬夜，人体的内分泌和神经系统的正常循环就会失衡，神经系统失衡会使皮肤出现干燥、弹性差等皮肤问题。
而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
坏处二：肥胖
凡在晚上20时后进食就被称作"夜宵" 。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
【熬夜的坏处熬夜有危害妙法不伤身】坏处三：免疫力下降
那些经常熬夜和疲劳的人，其自身的免疫力会有所下降，这样感冒、胃肠感染和过敏等自律神经失调症状会来找你的麻烦了。
而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
坏处四：记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
坏处五：耳聋
一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。
坏处六：心脏病风险
作息时间经常的紊乱的人进行身体调适并不是一件容易的事，这样会使其脾气会变坏，而且得心脏病的几率也比其他人要高。
因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期"黑白颠倒"，将会使患心脏病的风险增加。
坏处七：肠胃危机
熬夜者，很容易感到疲劳，吃"夜宵"可谓熬夜者的一大活力来源，但"夜宵"之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
熬夜的人吃什么好
1、苹果生鱼汤
【原料】苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许。
【做法】生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状生姜去皮切片，红枣去核，瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味，即可饮用。每日两次，早晚饮用。
【功效】预防黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋。此外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。

熬夜的坏处 熬夜有危害妙法不伤身

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