剖腹产后减肥剖腹产后多久可以减肥 _生活百科

女人在怀孕之后或多或少都会变胖的，这时候女人就要注意减肥了，但是女人剖腹产之后如果想减肥的话是有许多注意事项的，那么剖腹产后女人有哪些注意事项呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！
剖腹产后减肥
剖腹产后减肥的最佳时期，是做妈妈的都很关心的问题，尤其是剖腹产后由于伤口的原因，恢复的很慢，准妈妈就会担心过了减肥的最佳时期，而使身材无法恢复。专家告诉我们剖腹产后减肥最佳的时期就是哺乳时期，新妈妈们应该在这个时候好好的进行减肥。
但是由于宝宝刚刚降生，还需要母乳哺育，如果妈妈们只是一味的节食，肯定会影响到宝宝的生长发育。
因此在剖腹产后减肥的最佳时期，产妇应按照剖腹产后饮食注意事项健康饮食，不要只为减肥而忽略自己的健康。
可以根据自己的身体情况每天饮食摄取减少250卡，运动量消耗250卡，渐进式的进行下去，3个月后，就能减去6-7千克，而且不易复胖。新妈妈最好在产后42天内不能盲目节食减肥。当身体未完全恢复到孕前的水平，加上一些新妈妈要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，不仅对新妈妈减肥无益，还有可能引发各种产后并发症。
产后急于减肥会使腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带受到来自上方的压力，导致子宫脱垂、尿失禁和排便困难症状，而这些症状在生产10余年后会越发明显，甚至会影响女性一生的健康，因此新妈妈产后减肥非三思不可。
剖腹产后应该抓住减肥的最佳时期，过了这个时间将会为减肥增加困难。剖腹产的，一周后可以下床做轻微运动，时间不能太长。
也不能过于着急，应该根据自身的情况适当的调节运动的时间，千万不能太操劳。然后随着产妇身体体力的恢复，可以慢慢增加运动量。剖腹产后减肥至于是不是要慢跑，完全根据个人的体力决定的。
新妈妈不应急着运动，尤其是运动方式不正确的话，会造成股盆脱位，腰酸背痛。剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血。
产后立即剧烈运动减肥，可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后，新妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产者则需6～8周或更长的恢复期，运动时更需小心。
提示：母乳喂养宝宝对产后减肥最有帮助，医学上提倡给孩子喂母乳，母乳是新生儿最好的天然营养品。此外，喂奶可促进子宫收缩，有利于新妈妈恢复苗条的身材。
【剖腹产后减肥剖腹产后多久可以减肥】剖腹产后减肥方法一：瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦
除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈十分容易发胖，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽对于剖腹产后女人的减肥效果很好。
产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹
1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。
2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。
3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部然后太高，保持呼吸平稳。
维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。
剖腹产后减肥方法二：美腿塑身有新招
1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟，坚持五分钟。
3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。
剖腹产后减肥方法三：饮食减肥
1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

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