快速减肥舞怎么做 _生活百科

减肥，几乎已经成了女孩子的口头禅了，即使不胖的女孩子也总是说要减肥，而很多人所说的减肥往往是通过节食来得到的，而节食不仅对我们的健康不利，即使瘦下来不是美丽的瘦身，最好的减肥方法便是通过锻炼，下面我就来教大家快速减肥舞怎么做吧。
做法一
第一节：两腿分开站立，两手叉腰；先向左侧扭转腰部至最大限度，再向中侧扭转；连续进行10～20次。
第二节：两腿分开站立，两手叉腰，先向前、再向左右弯腰，然后直立，重复10次。
第三节：站立，背靠墙或树，两手向上伸直，腰向后弯；两手扶倖墙或树由上向下移，直至不能再弯为止，然后直立，连续5~10次。
第四节：躺在床上或垫子上，闭眼，两腿交替伸直和屈膝，动作要缓慢，并与呼吸相配合，呼吸均匀深长，并注意躯干肌肉的适当放松.
第五节：仰卧床上，右膝关节屈曲，使大腿尽量靠近胸部，停l~2秒后再伸直；然后换左腿进行；可交替进行数次。
第六节：先取左侧卧位，左臂垫在头下面，双腿稍微弯曲，然后尽量屈曲右腿，使膝关节接近头部，再慢慢伸直；两腿交替进行10次后，改换右侧卧位做重复动作。
做法二
1.双腿大步打开，双手向两边伸展，身体向右侧弯，维持不动。右手放在右脚。
2.上半身尽量向前弯，像是从腰部对折一样，双手无法着地也没关系。
3.左手碰左脚外侧，右手朝上方伸展，维持身体向边弯的姿势。
4.双手向两侧大幅伸展，站立时腹部施力。
【快速减肥舞怎么做】以上两种快速减肥舞方法简单而且效果相对不错，通过健身减肥可以更好的保持身材，拥有健康的身体，另外日常生活中也需要节制饮食，尤其是晚餐不要吃太饱，还要注意多喝水，饮食需要注意营养的均衡搭配，并且需要保持平和的心态。