为何心理疲劳是对生命的透支

心理疲劳是新时代的产物 , 与生理的疲劳不同 , 心理疲劳带来的身体伤害是巨大的 。过度的心理疲劳 , 是对生命的透支 。那么 , 如何防止和解除心理疲劳呢 , 心理疲劳又会给我们带来多大的危害呢?
心理疲劳不仅降低工作效率 , 而且对心理健康也有很大的影响 。长期的心理疲劳 , 使人情绪低落、心境抑郁、百无聊赖、精疲力竭 , 进而引起心因性疾病 。这些疾病包括内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病 , 如消化道溃疡、糖尿病、心血管病、癌症等 。
如何防止和解除心理疲劳呢
第一、要注意劳逸结合
工作要合理安排时间和轻重缓急 , 生活要有规律 , 重视积极性休息 , 适时参加一些体育锻炼 , 如跑步、游泳、打球和步行等 , 以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力 。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境 。同时 , 每天尽可能保证7~8小时的睡眠 , 这对消除心理疲劳有明显的效果 。
第二、要培养对所从事的工作的兴趣
兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系 , 对从事感兴趣的工作不易疲倦 , 而对从事没兴趣的工作易于疲劳 。在工作中 , 如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣 , 也不必紧张、忧虑而形成思想负担 。应想办法努力培养自己的兴趣 。
第三、要有一个客观正确的要求
凡事要讲究一个适度 , 不能对自己要求过高 , 根本办不到的事情不要硬拼蛮干 , 对自己力不能及的 , 就应放松压力 , 给自己松松绑 , 随便一些 。
第四 , 要有明确目的
无论从事什么活动 , 一定要确立行动的目标 , 这样才能不断激励自己 , 以取得预期的成功 。
第五 , 要创造一个和谐的人际环境
应与人为善 , 和亲友、同事等处好关系 。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中 , 才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身 , 才不易产生疲劳 , 即使感到心理疲劳也容易很快消除 。
第六 , 要磨练意志
意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去 , 而且在心理疲劳时也能克服惰性 , 胜利地完成自己的任务 , 达到确立的行动目标 。因此 , 平时要从小事做起 , 培养胜不骄、败不馁 , 百折不挠的顽强意志 。
【为何心理疲劳是对生命的透支】如何防止和解除心理疲劳我们就此先讲这六点 , 不管遇到怎样的困难 , 都需要我们乐观向上的积极态度 , 把心理疲劳扔到九霄云外 。