很多的人们可能都喜欢健身运动或者简单的瑜伽活动 ， 的确在现代人的生活中 ， 现在越来越缺少锻炼了 ， 为了能有一个好的体魄 ， 自己简单的进行一些锻炼活动也是应该的 。不一定要进行一些高强度的运动 ， 有时候简单的几个小动作就能够达到很好的锻炼效果 ， 有一个动作叫做靠墙抬腿 ， 它就有着许多的好处 ， 不过在进行这个动作的时候也有一些需要注意的地方 。下面和360常识网一起来看看吧 。
一个美丽的容颜和健康的身材是很多人一直在追求的 ， 特比是对于女性而言 ， 她们往往会更注重这方面 。为了能向这个目标靠近 ， 大家自然也会采取各种措施 ， 有部分女性会通过节食或者太过于高强度的运动来实现 ， 但这都是不可取的 。今天就想大家介绍一个非常简单的动作 ， 它就是靠墙抬腿 ， 女性每天晚上都学着做 ， 不出一个月 ， 你的身体发生的改变或能让你喜出望外！

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好处一 ， 促进肝脏排毒 。
当我们把双腿靠墙抬高的时候 ， 腿部的血液会回流到上半身的脏器附近 ， 所以在肝脏附近也会有更多的血液流经 。血液的量一旦多了 ， 身体的新陈代谢以及循环系统就会加速它们的工作效率 ， 这样肝脏的排毒系统也就能够更好的工作 。
好处二 ， 稳定血压 。
现在社会 ， 高血压似乎也成为了一种比较常见的疾病了 ， 许多高血压患者可能都有过这样的体验 ， 不知怎么的突然手上和脚上的青筋就开始凸起来了 ， 这就是血压不稳的一种表现 ， 而靠墙抬腿这就能够有效地缓解这一现象 。
每天睡觉之前把双腿靠墙抬 ， 尽量与床面保持90°夹角 ， 坚持半个小时左右 ， 在这一过程中 ， 要保持气沉丹田 ， 最好可以做到深呼吸 ， 这样不仅可以给全身心得到一个放松 ， 还能够有效地调节血压 。在完成了这一动作之后会很明显的看到凸起的青筋消失了 。


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好处三 ， 抗疲劳 ， 去水肿 。
人在白天主要的行动方式都是靠双腿 ， 所以双腿其实每一天都承受着巨大的压力 ， 所以在晚上睡觉之前给双腿放松一下 ， 去除一下它的疲劳感和紧张感是很有必要的 。
好处四 ， 提高肺活量
因为在靠墙抬腿的时候 ， 你的呼吸会比较急促 ， 需要的氧气含量会增多 ， 这在无形中就对肺进行了锻炼 ， 肺活量也能因此得到提高 ， 肺就会越来越健康 ， 整个人的状态也会更加的年轻；肺活量提高了 ， 这在一定程度上也是能很好的改善气虚的现象的 。


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好处五 ， 改善腿部的血液循环
腿部是身体的下端 ， 距离心脏比较远 ， 而且现在有很多人整天都是久坐不动的 ， 所以整个下肢的血液循环就会比较差 。若是能在睡前坚持做靠墙抬腿 ， 腿部的血液流动与循环就会加快 ， 这样一来 ， 血液就能够及时的回到心脏 ， 既能改善腿部的血液循环、也能够调动全身的气血 ， 滋养全身 ， 气血充足 ， 身体也会更健康 。

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