游泳能减肥吗游泳能减肥吗最有效 _生活百科

【游泳能减肥吗游泳能减肥吗最有效】

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1、游泳的过程中，因为水的阻力，身体热量的消耗比在空气中大的多，所以说，游泳消耗的能梁也比在陆地上多。通过游泳运动，配合合理的饮食习惯，就能够减掉体内多余的脂肪。
2、游泳是一项有氧运动，通过增加热量的消耗，加快脂肪的代谢，从而达到减肥的目的。游泳过程中，因为水的浮力作用，需要承受很大的阻力，消耗的热量自然也更多，在减肥的过程中，你的心肺功能同时也得到了提升。
3、游泳运动强度大，游泳之后，你很容易就会感觉到很饿，并且感觉到有些疲劳，这时候，一定不能因为懈怠而去大吃特吃，在你身体消耗大量能量之后，如果你摄入的热量过多，你的身体吸收热量也会很多，所以说，游泳之后，千万不要暴饮暴食，那样你消耗的热量都补回来了，甚至比消耗的还要多。
4、想要得到良好的减肥效果，还需要有计划的持续锻炼，如果你游五分钟，在泳池一直玩，那你也得不到很好的锻炼。初学者可以分阶段的游泳，不间断的游一段时间，中间休息一小会，这样算一组，持续多练习几组，保证自己每次的锻炼时间能达到三十分钟。

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