一个月瘦20斤方法一个月瘦20斤的有效方法 _生活百科

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【一个月瘦20斤方法一个月瘦20斤的有效方法】1、如果一个月瘦20斤，可以吃减肥药或者抽脂来达到目的。但是，这是一种极快的减肥方式，而且会对你的身体造成一些伤害，比如造成皮肤松弛，降低身体的抵抗力。女性还会造成月经不调，内分泌失调，脱发。
2、减肥主要是减少体内堆积的脂肪，需要一定的过程，不是一蹴而就的。建议采用科学的减肥方法。这样才能健康减肥。首先，你要控制饮食。不要吃太油腻的食物，不要吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，多吃富含膳食纤维、维生素、纤维素的新鲜水果和蔬菜。我们必须坚持体育锻炼，如游泳、跑步、跳绳、打球等。但一定要坚持，持之以恒，保持规律的生活。这样才能科学健康的减肥，不伤害身体，也不容易反弹。

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